罹患注意力不足症，你會發現自己的腦海中充滿了各種想法、各種聲音，混亂嘈雜得如同收盤鈴敲響前的紐約證券交易所（New　York　Stock　Exchange）交易大廳。和別人交談時，你會不停地隨意轉換話題，令對方感到茫然、迷惑和精疲力竭。注意力短缺症的其它症狀包括思維混亂、注意力難以集中、丟三落四、記憶力差、衝動、控制力不好、常常分心等。

導致注意力不足的原因是什麼呢？其中最常見的一個因素是，我們處在一個崇尚「多重工作」（multiple　task）的文化氛圍中，往往需要在同一時間做多項工作，如果常常使大腦處於一腦多用的狀態，就可能導致注意力分散、精神難以集中。在注意力不足症患者的腦海中，各種想法不停地變化著，就像看電視時不停地轉換電影片道一樣。

梅約醫學中心認為，飲食不當、壓力過大會對神經系統和大腦中的化學物質產生不良影響。由於瑜伽能夠增強各個器官和腺體的功能，恢復大腦和神經系統的平衡，所以被醫學專家作為重要輔助方法，應用於注意力不足症的治療。當然，如果你已經被診斷患有某種疾病，應該在醫務人員的監督下進行練習。

推薦動作

單腿交換伸展式

按摩背部的副交感神經，使人體產生放鬆反應，紓解焦慮與壓力。

肩立式

肩立式能夠有效平衡交感神經系統和副交感神經系統，這是由於身體各處的神經都是由大腦和脊髓發出的，大腦和脊髓的健康能夠決定身體各個部位的健康，而肩立式能夠增加頭皮和大腦的血液，有效增強神經系統的功能。臨床觀察證明，這個動作能夠使身體煥發活力，還能提高記憶力和智商。

魚　式

舒展背部和頸部肌肉，擴大脊椎之間的空間，使脊椎放鬆，紓解脊柱的壓力；促進腦幹和顱神經的血液迴圈。魚式與肩立式是兩個互補的動作，建議做完肩立式後，隨即開始做魚式。

深度放鬆式

漸次釋放身體各個部位的壓力，收縮、放鬆各個部位的肌肉，促進其中的血液迴圈，重建人體整個神經系統的自然健康。身體呈仰臥姿勢時，所有的神經和所有支援脊柱、滋養大腦的椎骨都是徹底放鬆的，能夠促進脊柱的正常排列和神經系統的平衡。

聖光調息

反覆多次地有力呼吸，能使整個神經系統的功能得到增強，煥發活力。

經絡調息

修練經絡調息能夠放鬆、淨化、增強大腦和脊髓中傳導的神經電流，預防記憶力喪失和恢復記憶，減少精神和情感上的壓力。