練，而破壞了原本細膩的手感。同樣地，下肢力量如今已成為他擔任四號位的重要資本，這份力量同樣不容有失。我們不能單純依賴現有的下肢力量，而應當在保持其穩定的基礎上，進一步在彈跳速度上尋求突破。

跳繩訓練雖然在一定程度上能夠提升身體的協調性和耐力，但在提升跳躍高度方面，其效果終究有限。因此，蘇牧在跳繩的基礎上，又增加了深蹲跳這一更為針對性的訓練專案，透過深蹲後的猛然發力，來鍛鍊腿部肌肉的力量與爆發力。此外，他還加入了單腳臺階跳和高抬腿跑等訓練方法，這些訓練不僅能夠進一步增加彈速，爆發力，還能有效提升身體的靈活性和協調性。