習慣，切忌用手揉眼。在紅眼病流行時，不要在游泳池游泳，不到公共浴室洗澡。家裡發現此病患者，須用桑葉10克，*20克泡水代茶飲，以預防紅眼病。

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夏　季　養　生（1）

夏天，指陰曆四月至六月，即從立夏之日起，到立秋之日止。為公曆五、六、七月，共3個月。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。

夏季，為萬物生長，繁榮秀麗的季節。《黃帝內經》在描述夏天的節氣特點時，這樣寫道：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”，意思是說，在夏天的三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果了，所以是萬物繁榮秀麗的季節。

夏季以暑氣為主令

夏季暑氣當令，氣溫偏高，總的來說，夏季可用高溫、多溼熱來形容。但就天氣遞變過程來說，又呈現出前後兩種截然不同的天氣系統，即初夏的梅雨天氣和盛夏的伏旱天氣。無論是溼熱天氣或伏旱天氣，對健康、對生物鐘的運轉都會產生不利影響，因此應充分認識到這些特殊性，以謹慎度夏，健康度夏。

中醫認為，暑為陽邪，為火熱之氣所化，獨發於夏季，其性升散，容易耗氣傷津。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗，汗出過多導致體液減少，此為傷津的關鍵。津傷時，即見口渴引飲、唇乾口燥、大便乾結、尿黃心煩、悶亂等症。

從人的健康而言，人體最適宜的環境溫度為18~28℃。氣溫達到或超過36℃時，易導致體內神經組織和內分泌組織的調節功能異常。夏季氣候炎熱而生機旺盛，此時，為適應炎熱的氣候，面板毛孔開洩，排出汗以調節體溫。但是，汗液過度排洩，易導致水、電解質平衡失調，發生中暑。特別是大量出汗和氣溫增高，易造成脫水，使血液濃度增高。這樣，容易使老年人脆弱的血管發生阻塞，引發各種心腦血管疾病。另外，大量出汗使尿量減少，不利於排毒。而夏季無論是體內代謝產生的廢物，還是透過飲食等進入體內的有害物質，是一年中最多的季節。所以，人體必須一方面注意防暑，另一方面要適應夏天氣候，使體內調節功能不因外界高溫而失職，只有這樣才能保證身體健康。

溼為長夏之主氣

溼為長夏之主氣，在我國不少地方，尤其是南方，長夏季節既炎熱又多雨。人們所說的溼病就多見於這個季節。這個季節裡空氣中溼度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮溼，以至感受溼邪而發病者最多。

中醫認為，溼為陰邪，好傷人體陽氣，病多纏綿難愈，這是溼邪的病理特徵。不僅如此，溼邪亦好傷脾陽，一旦脾陽為溼邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，臨床可見脘腹脹滿，食慾不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾氣升降失和後，水液隨之滯留，常見水腫形成，目下呈臥蠶狀。

對於溼，現代科學用溼度來表示，是指空氣中的含水量，物體潮溼的程度。空氣的溼度是氣候變化的一個重要因素，它對人體有直接的影響。一般來說，對人體適宜的溼度是40％～60％，當氣溫高於25℃時，適宜的相關溼度為30％。秋天，天氣涼爽，溼度適中，人的精神倍增；而夏季三伏時節，由於高溫、低壓、高溼度的作用，人體汗液不易排出，出汗後不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振，易發生胃腸炎、痢疾等。若溼度太低，上呼吸道黏膜的水分可大量散失，從而使抵抗力下降，易引起感冒。不僅如此，長夏時節由於天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮溼，衣物和食品都容易返潮，甚至發黴、長毛，人也會感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，吃了黴爛變質的食品，就會引起胃腸炎，甚至導致中毒