是可以不用枕頭的。至於喚醒燈，就是在你鬧鐘響起前半小時開始，模擬日出，透過光線不用聲響，一點點把人自然喚醒。”

“還有呢？”白譜聽得津津有味。

“再有就是我們R90協會的，R90睡眠方案了。”克里斯蒂說道。

“什麼是R90睡眠方案？”白譜繼續充當好的提問機器。

“人的睡眠一般有四個階段，入睡階段，淺睡階段，深睡階段最後到快速眼動期，這四個階段來一遍大概需要花費90分鐘。所謂的R90睡眠方案，就是根據這四個睡眠階段，以90分鐘為一個睡眠週期來安排睡眠時間。成年人平均每天需要4-5個睡眠週期，每週需要28-30個睡眠週期。”克里斯蒂想了下，舉例說道，“比如說，我們青巡隊，四個小時後有個緊急任務，那麼睡兩個睡眠週期，也就是三小時，對人的身體還有精神來說，反而要比睡三個半小時來得好，至於不夠的睡眠，在一週內補上就行。”

“R90睡眠，對我們幫助很大。”一直開車默默無聲的青巡隊工作人員忽然開口說道。

“是的，我來青巡隊最初的任務就是教會大家學會R90睡眠，”克里斯蒂聞言笑了笑，“後來隊員們基本都學會了，我本來想回去R90協會的，後來不知不覺就留在了青巡隊，又不知不覺接觸了很多別的工作，有時候都快把自己的老本行忘了。”

“睡眠教練的工作還是很有意義的。”白譜說了句。

“嗯，青巡隊的工作也挺有意義的。”王若平忽然插嘴道，白媽媽聞言暗自搖頭，看來這孩子跟青巡隊羈絆深了。

一行人，邊坐車邊聊，之後白譜又從克里斯蒂嘴裡套出了其他一些有助於睡眠的小技巧，比如用鼻子呼吸，醒來後自我喚醒，這些東西在白譜當生活駭客的時候倒也踐行過，在白譜看來這個世界所謂的睡眠教練，很有他之前世界裡睡眠駭客的氣質。

又過了好一會，白譜搭乘的青巡隊黑色轎跑，終於停在了一棟小樓前，樓道口，已經被青巡隊的成員封鎖，周圍也有人警戒，樓裡的其他住戶，只要在家的，都被限制了出行，而沒回家的，現在也回不去了，顯然，對於這棟小樓的住戶來說，這個年過的並不安寧。

白譜仔細看了下週圍的環境，這個小樓有點舊，雖然算不上老破小吧，估計也有個20年以上的歷史了，小樓附近沒有小區，環境很開放，可以想象，這一代治安肯定算不上好，從這點來看，倒也符合斧頭男的行動邏輯。

克里斯蒂下車後，很快有人圍上來跟她彙報情況，然後現場有一個年齡似乎和克里斯蒂相仿的男子，似乎是臨時的負責人，這個男子沒有什麼突出的特點，屬於平平無奇那種，真要說特點的話，白譜觀察到，這人的面板挺好的，不像是經常風吹日曬的樣子，克里斯蒂到了後，他稍微上前說了幾句，便把現場指揮權交了出來，同時還看了白譜等人幾眼。

“這個小區，自住的比較多，不過死者是租住的，”幾人一邊上樓，克里斯蒂一邊給大家介紹情況。

“呃，死者的屍體呢？”白媽媽猶豫了下還是問道，她還是比較擔心白譜這麼小就看見屍體，不太好。

“已經運走了，發現的時候，以為是食物中毒，就被人叫了救護車緊急送往了醫院，到醫院後才發現這人是被人下毒死的，隨後警方趕來，發現的小斧頭模型。”克里斯蒂說道。

“那又是誰發現的，誰打的急救電話？”白爸爸問道。

“是我，我打的。”說話間，幾人到了三樓，這裡就是死者租住的房間，門口站了一個微胖的婦女，邊上還有一個瘦瘦的男子，應該是她老公，這會說話的是這個婦女。

“你就是第一發現者吧？”克里斯蒂看著那個微胖婦女問道，“你是怎麼發現的？