乙巳蛇年，新年祝福！

現實世界，2025年02月06日

我應該寫下來這段話語和思考，告訴自己，勤奮修煉。

我想稱呼一聲大哥的兄弟，這三天教了我很多知識，凝練真我，我尋找到內心的答案。

意：“夜再要少熬些呢，吃清淡些兒，多鍛鍊、多運動讀書，身體慢慢就調養好了。”

意：“不要熬夜了，要早點兒睡覺啊。起早一點兒，晚上也早睡會兒。早上看書也是一樣的，狀態也好，身體也休息好了。”

雙林姑娘：“我時差改不回來了，一天必須睡9小時。”

戀:“折騰一大圈你就會發現，真正需要做的事情原來還是那些最基本的：認真吃飯、好好睡覺、保持鍛鍊、有均勻綿長的呼吸、保持對各種外界資訊與內心念頭的覺知……然後其他事情就會自然而然地發生。沒有這些東西，做得越多可能離目標反而越遠了 ”

調整作息，不要熬夜：正常的新陳代謝。氣血順暢，身體暖暖的。

真正低成本不顯老。就是睡覺，多睡覺。是的，吃好 睡好 心態好 不用刻意說要吃什麼，順其自然。

源：“脾胃虛寒，原因?身體有溼寒氣並且熬夜。內調外養（中醫理療），生活作息習慣。腎好作用於發。脾胃作用於額頭，潮紅。肝作用於指甲。高油、高鹽、高熱量攝入量多會引起脫髮。【腎氣補足充盈，睡眠充足，適當運動，毛髮自然旺盛。熬夜和過度疲勞使用眼睛會損耗氣血，導致肝火旺盛，脾胃虛寒，油脂分泌過多，堵塞毛孔，爆痘和內分泌失調，影響身體健康和情緒狀態不佳。】”

源院長建議：“蘊養身體的方法：油性頭皮，選擇弱酸性洗髮水。”

好一點兒的洗髮皂（弱酸性）或者硫磺皂可以控油祛痘。

阿漓：“實驗報告，選擇一款洗髮皂（豆包推薦適合自身髮質的洗頭皂）：偏油性發質，【額頭起痘，脾胃虛寒的人類崽崽適合使用哦。不要熬夜，多曬太陽多運動】。使用完記得洗面奶清潔，補水保溼。”

洗完頭髮過幹小建議：【不要用護髮素，用點山茶花油或者純植物護髮精油，洗的時候滴一兩滴一起揉搓。】

劍心：“試用···感覺【淡香，控油好，清爽，面板不刺激乾淨。】”

專業裝置儀器檢測完髮質後，提出建議和保養頭髮的實用方法。

源院長：“補脾胃食物。小米粥，山藥，南瓜粥養胃。

少吃辛辣刺激、油膩寒涼的食物，不要熬夜（肝火旺，脾胃虛寒）。

平時多鍛鍊，增強體質。多運動，多曬太陽。陽氣足了，補鈣食膳，調養身體。”

經脈通絡，氣血暢通。經絡不通，氣血不暢。

天生怕冷，去年練習了央視八段錦冬天再不怕冷了，現在練習道家八段錦。

高蛋白飲食可以抑制飢餓感，有利於保持身材。適當的運動也有利於維持身體激素穩定，所以從科學角度來說，這是合理的[呲牙]

源院長：“脾胃任督經（前額頭部）、膀胱經（頭部中間兩側）、肝膽經（兩側）、心肺經（頭部中間）、身軀（頭後部）。油性發質調理蘊養，恢復過來之後，以後逐漸變成乾性髮質。”

養精蓄銳，韜光養晦，萬物回春。

【資料補充】

歸類整理分類：

以下是一些去除身體溼氣寒氣和補脾胃的方法：

飲食調理

- 去除溼氣寒氣：吃些具有溫陽祛溼作用的食物，如生薑能溫中散寒，可煮薑茶常飲；艾葉能散寒除溼，可用來煮雞蛋吃。避免食用生冷食物，如冰淇淋、生魚片，以及過多的西瓜、梨等寒性水果。

- 補脾胃：