下巴、拱背，身體蜷縮成一個球形，可以“滾”開

這樣將大大減少你摔傷的可能性。

總之，不論是練習馬術還是野外騎行，安全永遠是第一位的，不要有僥倖心理，事故往往就是在想僥倖時發生的。

初學騎馬有什麼注意事項？

1.首先是著裝要求：至少要穿平底的運動鞋，耐磨的褲子。因為鞍具上的扣有金屬成分，有勾破褲子的機率。如果不想玩著玩著就走光，不能穿薄褲子。頭盔必須戴，有條件的可以配上防摔背心。手套儘量戴，因為初學者免不了要和馬拉拉扯扯，有手套就能保護手掌。

2.騎乘前的注意事項：不要從馬的正後方經過。因為馬看不到正後方，所以最警覺，感覺到有生物在身後時，會後蹬腿。因為馬的力度很大，加上抬腿高度往往處於人類的要害位置，被踢中可能會增加傷害。上馬前的最安全區域，在馬的肩兩側，只要注意腳不要離馬蹄太近即可。因為馬有時會原地挪動，腳離其蹄太近，也有被踩中的機率。

其次，上馬前一定讓領隊或馬主檢查一下肚帶是否繫緊，繫緊後才能上馬，肚帶不繫緊容易轉鞍，這是最危險的。騎行中每隔一段時間也要檢查一下肚帶的鬆緊程度。第三，選擇鞍上帶鐵環的馬，鐵環幫助你保持平衡。騎馬的姿勢也很重要。正確的騎馬姿勢是：腳前半部踩蹬，上身直立坐穩馬鞍，這是小走的姿勢。快走和快跑時，小腿膝蓋和大腿內側用力夾馬，身體前傾，臀部和馬鞍似觸非觸，跟隨馬的跑動節奏起伏。

3.場地的注意事項：儘量選面積小的，這樣即便馬受驚亂跑，也衝不起來。一般馬場都有訓練用的小型場地。如果場地比較大，或者是在野外，就必須有人輔助，或是替你牽著繩。或是牽著調教繩。即便沒人牽繩，也必須在你的附近，方便在馬想跑時逼停。

4.上馬的注意事項：腳不要伸進馬鐙太深。深了固然更穩，但萬一落馬也容易造成不脫鐙。被馬拖著跑，同影視中看到的一樣，那樣對身體傷害很大。

上馬時腳尖內蹬，腳前半部踩蹬，然後翻身上馬，上下馬腳尖內蹬很重要，一旦馬受驚或拒乘而跑開，人至多摔一跤，如果全腳套在蹬內，就會拖蹬，這是非常危險的。

5.下馬的注意事項：儘量採取兩腳都脫鐙，然後跳下來的方式。

下馬時先左腳腳尖內蹬，然後鬆開右腳，然後下馬。

（兩種下馬方式，根據自己的教練如何指導。）標準的馬術運動是有先脫一邊鐙再下的方式，但初學者缺乏經驗，一旦在下馬過程中馬又跑，馬鐙未脫容易被拖拽。

6.挑選馬匹的注意事項：馬的性格是不同的，要同養馬的瞭解清楚。儘量不選膽小易驚的馬，初學者騎這類馬最容易出事。膽子不小的，相對安全得多。因為馬是有一定智力的，人一上它就能根據你的坐法判斷出會不會騎。對於不會騎的，往死裡欺負。簡單來說，就是“八竿子都打不走”。慢慢走，不時停下來吃草，那是家常便飯，所以騎乘者往往就會同它們拉拉扯扯，就是為了讓它們動起來。從這個角度來說，初學者其實也沒那麼危險。

7.行進時的注意事項：自己散步是最佳狀態。如果周圍有其他騎乘者，離得越遠越好。因為馬是會互相干擾的，原先不跑的馬，會被正在奔跑的馬帶動起來一起跑。即便不跑，兩匹馬貼著走，也可能會發生互踢、互擠的情況，導致騎乘者受傷。此外，當背上的人太遜時，馬有時會就地打滾。當發現它慢慢地、像螃蟹一樣橫向移動時，就是要打滾的前奏。一般橫著挪個幾步，就會打滾。這個時候不用慌，這麼慢的速度不會出什麼大事，只是有一定機率被馬壓到一條腿，導致受傷。只要在馬躺下前，雙腳脫開兩側馬鐙。待馬躺下去後，人就能站在原地，然後走到一邊待馴馬師來處理