法上，俯仰吞吐、靠棚閃轉；在步法上，四平八正，落地生根。它們的特別之處是剛勁有力、步穩、勢烈、大呼吸顯於爆發力有聲、發聲以助發力。

蔡家拳

蔡家拳

南拳流派之一。相傳為一個姓蔡的所創。蔡家拳以快為主，快速靈巧、敏捷多變、消身借力、因勢利導、閃化巧取、以巧取勝、不以力爭衡。在技術上，蔡家拳是有著重偏門攻擊，快步搶攻，消身借力的特點，馬步以三角步為主。步型稍低，步法穩健，動作幅度大，擅髮長勁，出拳後肘伸直。其拳套路有十字拳、大運天、小運天、天邊雁、柳碎梅、兩儀四象拳、拳肘手、六連拳、百鳥歸巢等，器械有單頭棍、雙頭棍、蔡家三矢大鈀等。 蔡家拳屬中國傳統武術之一，蔡家龍形拳之流入中山時間應在晚清左右，因反清復明的少林弟子“爛頭何”避難而隱居於香山時，以設館授徒為業教蔡家龍形拳。　電子書　分享網站

洪家拳

洪拳南拳拳種之一。俗稱洪拳，相傳已有300多年的發展歷史，在廣東流行甚廣，是廣東“洪、劉、蔡、李、莫”五大拳之首。據說系清代民間傳習的一種拳術。洪門相傳創於清康熙十三年（1674）。另傳起於清順治十八年（1661）明將鄭成功在臺灣創立的“金臺山”，該組織以明太祖朱元漳年號“洪武”的“洪”字立門，故稱洪門拳。

拳術歷史

中國南派武術，首推福建及嶺南兩大支流，兩者皆為少林武術，因地域上的分別及個人喜好上的分野，使兩者的拳路上明顯地產生區別。 福建少林拳其腰馬的步幅較窄，橋勢較密，善於近身發勁以短打為上，其代表拳種有五祖門，詠春白鶴、白鶴、虎形、獅形、龍尊……等。而嶺南一支，則首推“洪、劉、蔡、李、莫”五大家，而少林洪家拳則被推為五大家之首，馳譽嶺南一百多年，為正宗南少林的一大分支。當今洪家拳在世界各地的武術界中，可說佔有一席重要的地位，而這些世界各地的洪家拳館，佔大部份者是由香港傳播至各地，故他們的洪家拳普遍與香港所承傳的體制相同。 洪家拳的源流，相傳發源於福建蒲田少林寺，由當時主持至善禪師所傳授，其俗家弟子閩人洪熙官得技後，來粵開宗創派，是為洪家之祖。其拳路則較福建少林拳路為闊，腰馬的步幅也較大，作戰距離則長短俱備。其拳勢對日後的嶺南拳派，影向尤深。 至善禪師的得意弟子中，有陸阿採者，其技法隨得其師的真傳外，且得其師兄洪熙官所指引，武技更上一層樓。晚年時在廣東海幢寺將技傳給黃麒英、黃飛鴻父子，及後黃飛鴻以洪家拳技，馳譽廣東武林。其弟子中以梁寬、凌雲佳、林世榮、陸正剛為著名。 香港的洪家拳，多由林世榮所發揚，其門下弟子遍佈香港，同時推動洪家武術使洪家拳能在海外發揚光大，林世榮的洪家拳系統也是最多人所傳習之拳種來的。洪家拳得以光大門楣，林世榮實應記一功。

拳術特色

洪家拳技之特式，多以長橋大馬，以堅固著稱，攻守嚴緊，橋手以虎爪、剪手為本，馬步則以四平大馬、子午馬、麒麟馬、吊馬、坐盤為主，拳術中以洪家五戰為主，即鐵線拳、工字伏虎、虎鶴雙形、五形及十形是也。並且以黃飛鴻所創之十毒手，訓練習者體會洪家拳技之法，務使習者能掌握體用之法。

周家拳

周家拳創於清末民初，當時嶺南稱此拳派為洪頭蔡尾。周家『洪頭蔡尾』之稱，既有洪拳之剛，亦有蔡家拳的步法靈活，而『小伏虎拳』則為基本拳。周家拳曾學洪拳、蔡家拳、北少林拳，所以『周家拳』的手法近似洪拳，其技擊兩家大致相同；不過在手法上，尤其運勁，洪家比較剛猛、沉重、步法較為簡樸。由於講求力氣，必需沉腰坐馬、藉以