路。但是我又用老辦法，以走路為主以吃藥為輔堅持了三個月，症狀便奇蹟般的消失了。到現在已經過20多年了，沒有留下任何後遺症。

從醫學角度看，行走鍛鍊，無病可以防病，有病可以促進病癒，對人體的各個系統各器官的生理功能都有促進作用。晨起走路一小時，精神煥發一天，晚上行走一小時，可以安然入睡一夜。

因此，現在我每天看病30仭�60人，甚至有時80仭�100人，仍能保持精神充沛，不覺疲倦，精力旺盛。

讀者可能會感覺奇怪，為什麼簡簡單單的行走運動，會有這麼大的養生治病效果呢？為什麼每天晚飯後我也堅持散步，就沒有這麼好的保健奇效呢？

奧秘的關鍵在於：每天運動量要恰恰達到能夠“排毒（驅邪）”的標準，才能讓運動發揮出驚人的治病威力。毒邪最容易排出的地方是哪裡呢？莫過於隨呼吸而出、隨汗水而排。所以，只有達到略微汗出的運動量，才能使得體內潛伏的溼邪、氣鬱、血淤等毒邪隨汗排解。

我曾經指導過上百位老患者，我讓他們在吃藥的同時堅持略汗運動排毒法，都取得了讓他們意想不到的好效果。

不過，千萬要注意的是：身體健壯的年輕人運動到滿身大汗自然無妨，但對於體質偏弱或疾病在身的人來說，切忌不要運動到大汗淋漓，因為這樣會使得全身毛孔“門戶大開”，毒邪雖然得以排除，但精氣神也容易隨之瀉散，這就有點像是西醫同行們反思腫瘤化療的弊端，化療雖然有效，腫瘤細胞被殺死了，但一些良性細胞也被殺死了。醫聖張仲景早在《傷寒雜病論》中就提出了“發汗排毒法”的千古定論：“發其汗，但微微似欲出汗者，風溼俱去也。”他還特別提醒：“汗大出者，但風氣去，溼氣在，是故不愈也。”

據國家中醫藥管理權威部門的統計，名老中醫們自身的養生方法中，大多數是略汗運動法。比如，當代中醫泰斗、廣東中醫藥大學教授鄧鐵濤，每天都會圍繞著住的樓房悠閒散步10圈。鄧老解釋說：“每天閒庭散步30分鐘（平地行走），醫學上也稱之為‘醫療步行’，每天散步兩次，每次30分鐘到40分鐘，對身體是非常有好處的。”鄧老在90多歲的高齡，仍能堅持看病、講學，深受這種最簡單有效養生法的益處，每天神清氣爽，精力旺盛。

我透過臨床對病人的觀察，發現人的體質不同，運動養生的時間和力度也不同，有些人能輕鬆散步一個多小時，有人慢跑十多分鐘就難以堅持。所以，不管做什麼樣的運動，只要達到略微汗出，就是運動排毒治病的最佳點，而不必硬性規定運動的時間。我指導過很多病人用這種運動排毒法進行疾病康復的輔助，真是屢試不爽、立竿見影！

讓我意想不到的是，不少朋友根據“略汗運動（排毒）法”的原理，自己創造出“老百姓自己的養生妙法”。有位六十八歲的李阿姨，每天把看電視的時間，用來“捎帶著”做全身經絡自我按摩，每次半個多鐘頭，邊看電視邊自我按摩，連續做上個三次，正好讓自己微微汗出，全身松透，打通人體十二經絡，比以前花錢找人按摩還舒坦呢。張大媽還把這個方法告訴小區裡的老人朋友，讓大家都來自己給自己排毒養生！

中國漢代名醫華佗曾說：“血脈流通，百病不得生”。略汗運動（排毒）法雖然簡單，但如果您堅持每天鍛鍊，就能使得全身氣血通暢、毒邪排出，讓人越活越有精氣神。這才是“攻補兼施”的全面養生法啊。

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