隨著時間的推移，我們對這些目標驅動的思維狀態會越來越熟悉，漸漸不再把它們看成是敵人或者障礙物。儘管在被它們激怒的時候，我們仍然會抗爭，但是慢慢地，我們會把這些古怪的念頭當做某種善意的提醒，告訴自己行動模式對生活的干預有多麼強大，甚至會影響到自己的想法、情緒和動機。我們與其把這些目標驅動和批判性的思維當做“崩潰”的理由，不如把它們看成是一種提醒，告訴我們“實現某個目標”或者“取得進步”的口號很容易讓我們陷入抑鬱。這樣，我們才能像第2章中描述的那樣，把思維和情緒僅僅當做思維和情緒來對待——認識到它們既不準確也沒有特別的幫助。

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