結束跟穆小龍的溝通交流以後，宮魯鳴教練當晚就組織教練組成員們開會進行討論，並且還打電話諮詢了國少隊王常友教練，最終還是採納了穆小龍提出的大部分建議。

宮教練在堅持“從難、從嚴、從實戰出發、大運動量訓練”訓練理念的基礎上，先把大量單獨的基本功訓練修改為在移動中完成的組合型訓練，增強了對抗性和傳切配合，同時也能拉心肺，鍛鍊體能。

然後力量訓練增加了核心力量訓練，這個是所有人都要練的。同時針對球員的個人情況以及在球場上位置的需要，安排不同的肌肉群訓練。

另外，科學飲食的建議也採納了，主要是強調營養均衡和低脂、低鹽、低糖。蔬菜、水果、粗糧、蛋白質、脂肪等食物應該全部齊備，以滿足多種維生素和礦物質的需求。

穆小龍特別強調了注重高蛋白飲食，蛋白質對於運動員們來說非常重要，它可以促進肌肉的修復和生長，提高運動員的體力和爆發力。因此雞胸肉、魚、牛肉、蛋類、奶製品必須要充分保證。

最後就是傷病管理，“科學的訓練，合理控制訓練量”這在宮教練看來就是扯淡，這年頭哪個球員不是刻苦訓練？也沒見幾個練傷的。但是增加中醫按摩和理療還是被採納了。

新的訓練計劃在實施了3天后，宮教練勉為其難的取消了晨跑，他確實覺得訓練體能的方式有很多，跑步沒有必要被納入到日常訓練中。

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在柳州國家籃球訓練基地陪練的第十五天，穆小龍原本國家隊訓練生活突然被一通電話打亂，被迫中斷了陪練工作。

原來，早在7月初，四所美國大學的試訓邀請函就已經寄到了巴塞羅那籃球俱樂部，但由於工作人員的疏忽，這些邀請函過了幾天才被發現。於是這些邀請函最終被轉寄到穆小龍在中國的聯絡地址。

穆小龍的母親李莉拆開郵件，發現是四所美國大學的試訓邀請函。她仔細檢視內容後心中一驚，因為距離試訓日期已經所剩無幾。

於是她立刻通知了兒子，穆小龍聞訊後立刻開始研究行程，並預訂了7月23日飛往美國的機票。

經過漫長的空中飛行，7月24日中午，穆小龍的航班終於降落在美國紐約。一下飛機，他就感覺身體不對勁。頭疼，還流鼻涕。

穆小龍心中暗歎，“真倒黴啊，在這節骨眼上，怎麼就感冒啦！”

得益於前世到美國紐約打街球的經歷，他此時心中還是比較鎮定的。否則一個人跑到美國來人生地不熟，還生病了，那真的會有點抓瞎。

他順利的定了一家酒店，然後急忙找到最近的藥店買了些感冒藥，他有點後悔走得太急沒帶點藥。從中午到晚上都沒什麼胃口，腦袋昏昏沉沉的只想睡覺，乾脆吃了藥早早就睡下了。

第二天一早醒來，他感覺喉嚨乾的快冒火了，頭疼和流鼻涕症狀只是略有緩解，他想了想，以這種狀態去試訓，自己的表現肯定會受影響，於是果斷找出四所大學的聯絡電話。

“你好，這裡是堪薩斯大學籃球部。”

“喂，你好，我是受邀來參加籃球隊試訓的穆小龍，由於我剛抵達美國就感冒了，現在狀態很不好，請問試訓可以延期嗎？”他焦急地詢問。

對方回應道：“您好，穆先生。很抱歉聽到您感冒了。請您稍等，我需要請示一下籃球隊主教練。”

幾分鐘後，對方回覆說：“主教練威廉姆斯先是同意將您的試訓時間延期至明天，希望您能儘快恢復。”

穆小龍鬆了口氣，感激地說：“非常感謝你們的理解和支援，我會盡快恢復並前往試訓。”

接下來，他又分別聯絡了俄勒岡大學、密歇根大學和愛荷華大學。僅有愛荷華大學展現出了非常寬容的態度