不喜甜食，可以用新鮮的蓮子百合加瘦肉燉湯，補中益氣，養心補脾固澀，適合一家人進補。

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第二章　練就一套無敵的排毒養顏大法（1）

排毒養顏成了美女必談的話題，如今經濟快速發展，不可避免地帶來環境惡化，粉塵、細菌、病毒、汽車尾氣、農藥殘留、食物新增劑……毒素彷彿無處不在，就連自身的新陳代謝也會帶來毒素。長斑長痘長脂肪長腫瘤這些都與身體裡的毒素有關。

現在生活條件越來越好，如今的食品只有你想不到的沒有你吃不到的。天上飛的，除了飛機；水裡遊的，除了潛艇；地上跑的，除了汽車……有什麼吃不到？多少飛禽走獸，都變成了國人的腹中食，人越來越多，動物的種類卻越來越少。吃得越來越好，可是體內毒素彷彿越來越多，這到底是為什麼？

答案很簡單，吃的東西再好，如果身體不需要就是毒素；粗茶淡飯，如果身體需要就勝過珍饈佳餚。

1。 排毒養顏第一招——定時排便

大便排毒眾所周知。便秘壞處很多，女人因為氣血虛，中氣不足往往會導致便秘。對待女性便秘，我極不贊成用藥物解決，一是藥物大多催下的，很耗中氣，而且會造成面板下垂等種種衰老的現象。二是藥物只能治標不能治本，解決得了一次便秘，解決不了長期便秘。因此，對待便秘必須要有耐心。

那麼如何才能健康地解決便秘呢？吃粗糧是一個非常好的辦法。粗糧中含有豐富的膳食纖維，會對大腸產生機械性刺激，加速腸蠕動，促進食物殘渣儘早排出體外，保證消化系統正常運轉。這些膳食纖維還具有吸附作用，會把腸道內的毒素和雜質清理乾淨。因此堅持吃粗糧半年，對排毒養顏很有效果。

因為粗糧中的纖維素需要有充足的水分才能保障胃腸道的正常消化。一般來講，多吃一倍纖維素，就要多喝一倍水。所以粗糧熬成稀飯比較容易被人體吸收和消化。吃粗糧的時間也有講究，我比較贊成早上吃粗糧粥。粗糧難消化，煮得爛些，腸胃比較好吸收消化。而且早上腸胃動力比較足，而晚上身體各器官都要休息了，如果還需要消化粗糧，腸胃就比較辛苦，還會影響睡眠質量。

小主婦最好每天吃50～100克的粗糧，品種多一些更好。如果腸胃不太好，那麼粗糧品種就單一些，選擇吃後腸胃感覺最舒服的粗糧。

吃了粗糧，如果還是排便困難怎麼辦？早上起床後，喝一杯淡茶或是白開水，然後便便。中醫是按照時辰來養生的，天亮對應的是卯時5～7點，天門地戶開，人體對應地戶就是魄門，也就是肛門，這時候排便就是順應自然了。人體是一個小乾坤，按照大自然的法則，往往能事半功倍。

排便能排除消化道里的塊頭較大的毒素，而且這些毒素往往是外來的。那麼體內產生的毒素怎麼辦？

2。 排毒養顏第二招——淋巴排毒

淋巴排毒其實就是一種血液排毒，需要動用到幾乎全身的器官，脾臟、肝臟、腎臟等。脾是最大的淋巴器官，能製造淋巴細胞等與免疫相關的細胞和物質，它還有過濾血液的作用。肝臟解毒酶對食物進行加工，腎臟透過腎小球的過濾性，把營養物質留在血液裡，把毒素滲出，變成尿液，排出體外。

抗生素的濫用，讓身體的淋巴偷偷變懶。現代人超級不愛運動的壞習慣，也讓淋巴慢慢失去活性。我強烈反對孩子稍有頭疼腦熱就上醫院打抗生素，抗生素不分青紅皂白地殺無赦，殺死了病毒也摧毀了淋巴強大的防禦系統。淋巴是需要實踐的，但家長害怕孩子受苦，根本不讓它有實踐的機會。所以許多孩子的淋巴系統，就像紙上談兵的趙括，遇上強敵，只能全軍覆沒。　txt小說上傳分享

第二章　練就一套無敵的排毒