況下，儘量減少足療的次數，一旦要做足療的時候，一定要找專業的足療店，然後對你的足療師說明你現在是在孕期，千萬要求他不要按你的有關婦科的所有｜穴道。這樣，不但可以享受足療帶來的愉悅，也可以確保寶寶的健康。

當然，每個人的體制不一樣，在絕對做足療前，一定要諮詢專業的醫生。

孕期舒緩按摩

頸部僵硬：隨著肚子越來越大，為彌補不平衡的現象，準媽媽的站姿及坐姿都出現異於平常的變化，她們會將頭向前、腰向後。至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。風池｜穴位於頭頸後髮腳兩側的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉這位置，或輕輕捏起指間的肌肉，做10~20次，可改善頸部的僵硬狀況。

呼吸不暢：胎兒重量對準媽媽肺部造成壓力，按摩準媽媽前胸，雙手沿妻子胸前向肩部橫掃，來回數次，有助準媽媽呼吸暢順。

手部麻痺：準媽媽迴圈系統不如常人，手部按摩能助準媽媽增加手部血液及淋巴腺的迴圈。搓揉手掌，然後用手指從手腕部位向逐個手指拉向指尖，在搓揉每個手指，搓到指尾時稍稍加壓。

腿部水腫：寶寶逐漸成長會壓著準媽媽淋巴迴圈系統，容易出現下肢水腫現象。加上準媽媽小腿容易抽筋。適度按摩有助準媽媽將積存腿部的水份迴圈，減輕水腫現象，同時輕按小腿，可舒緩肌肉不適減少抽筋現象。雙手拇指從小腿向上推。然後，以兩手掌圍著腿部來回推；雙手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶腳面，在每個趾縫位向趾尖輕搓，然後輕拉腳趾。

按摩動作完成後，準媽媽可休息，不要匆匆結束，草草收場。

BOX：出現了靜脈曲張怎麼辦？

一般靜脈曲張治療，常說要用力從腳踝到大腿的方式由下往上的方式按摩，把下肢阻塞的栓子“推掉”，但對於迴圈不良的準媽媽來說，若栓子推掉了，可能會阻塞其它小血管，嚴重可能造成心肌梗塞，因此建議準媽媽們一定要每天按摩腳，但要輕輕按，不能太用力哦！

穿彈性襪是治療腳的靜脈曲張保守療法的首選，但準媽媽只能穿“預防性彈性襪”，壓力只能在“5磅”以內，否則壓力太大對胎兒有害，而穿一般彈力較強的絲襪也行，但千萬不能穿褲襪，高度最高只能到大腿，否則壓迫到骨盆腔，準媽媽和胎兒都不舒服。

BOX：關於孕期香薰精油的選擇

國外研究表明，準媽媽要儘量少用香薰美容護膚，尤其是懷孕3個月內的準媽媽應避免使用任何精油，迷迭香、薄荷、百里香、丁香、薰衣草、杜松、鼠尾草、洋柑橘是整個孕期必須避免使用的精油。因為香精油對胎兒的發育沒有什麼好處，還可能使胎兒流產。懷孕3個月後，準媽媽也要慎重選擇香薰產品：檸檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木可於懷孕12個星期後使用，而茉莉、玫瑰則要在懷孕16個星期後才能使用。

孕嗎咪適宜的精油

玫瑰：適合乾性、缺水和敏感性肌膚

美容療效：淡化細紋，保溼，促進細胞再生，美胸，消除黑眼圈、妊娠紋及疤痕，美白面板。

情緒療效：催｜情，抗憂鬱，舒解壓力，愉悅心情。

茉莉：適合敏感、乾燥肌膚

美容療效：保溼，改善敏感膚質，消除妊娠紋及疤痕。

情緒療效：催｜情，舒解壓力，促進活力。

橙花：適合乾性、敏感性及成熟肌膚

美容療效：美白，保溼，改善敏感膚質，消除妊娠紋及疤痕，促進細胞再生。

情緒療效：催｜情，安撫沮喪心情，抗憂鬱，安眠。

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身體保養有原則（3）

肉桂：適合油性面板