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第5部分

但,遇到生人遭遇減肥平臺期,我一般會比較委婉地做心理上的支援與建設工作的。

希望大家心裡有桿秤,遇到減肥平臺期,衝過去,誰都會有體重不下降或者下降的慢的情況出現,不要因此而沮喪,沮喪屬於弱者。選擇了運動減肥,就意味著選擇了做強者,拿出強者風範,跨越這個平臺期!

毅力,是跨越減肥平臺期的關鍵!

你堅持跑了一次、一個小時,不證明你有毅力!

當你遇到體重不下降時,你依舊在堅持,這說明你有毅力!

當你1個月體重都不下降時,你依舊沒有放棄!這說明你是個好樣的!有毅力!

所有減肥的胖友,百分百的都遇到過體重短暫不下降,那麼多人都堅持著,為什麼還要放棄!放棄了減肥,就等於放棄了自己的人生!

把這次減肥,當做這輩子最後一次減肥,只准成功!不準失敗!這樣,一定會減肥成功!

減肥的意志力,只有靠我們自己去增加!

在這裡,給大家幾個增加意志力的好方法:

一,我的網站()上面有數千位正在減肥的胖友,每當想放棄時,去網站論壇看看,這些正在減肥的人們可能會感染你。

二, 找一件自己很想穿的、好看的瘦衣服,掛在家中最明顯的地方。每當自己要放棄時,就看看這衣服,想想如果不堅持,可能就不會有機會穿上它了。這方法很簡單,也很實用,我曾用過!

三,每天記錄減肥日記,當你要放棄時,翻翻自己的減肥日記,看看自己曾經因為減肥而付出的汗水和時間,那就沒那麼容易放棄了。

這一節,我想用電影《梅蘭芳》中的一句經典臺詞結束:輸不丟人,怕才丟人!

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引言

在這一章節中,我將把我八個月來行之有效的減肥方法告訴大家,這個方法,令我減肥了120多斤的體重,在我減肥成功後,我用這個方法,輔導過男女老少等各型別胖友減肥,他們都收到了不同程度的效果,分別減肥30斤、50斤、80斤、100斤不等,甚至有的胖友原始體重比我胖,超出我減肥120斤的記錄(一部分胖友們曾經胖時的照片和減肥感言都附在了書後)。我為他們感到高興,也深相信自己的方法是有效的、輕鬆的、容易堅持的。所以,不管您是男性、女性,是兒童、青少年,還是中老年人,是想減肥、或者區域性瘦身,還是想強身健體,我的方法對您都會有幫助。

但有的朋友一聽到我的方法,就覺得需要超常的毅力才能完成。

其實,我的瘦身方法就像一個車輪,需要一點點地用力、需要慢慢地將這個輪子悠起來,然後減肥成功自然就是水到渠成的事。

減肥,又像兩個齒輪,一個齒輪是運動,一個齒輪是飲食,要將這兩個齒輪配合和磨合的很好,你的體重,才可能平衡地下降。

還有很多人問我,什麼時候開始減肥比較合適?每次遇到這個問題,我都會告訴他們:從現在開始,從這一刻開始。我曾經減肥,空想了18年,結果越來越胖。

體重,不是光靠想,就能想下去的!

減肥,其實並不難。

減肥,其實並不痛苦。

減肥,其實很快樂。

我教給你的是“懶人瘦身原地跑”,是一種苦中尋樂,苦中作樂的實用兵法。

不管是為了減肥、瘦身、塑形,還是為了健康等等,請現在開始行動起來!

。 想看書來

第一節:懶人瘦身原地跑

現在,我先總述一下懶人瘦身原地跑減肥法,後面的章節中在分述”15分鐘輕鬆入門原地快樂操”,“30分鐘完美塑形原地花樣跑”,“60分鐘