（4）重視中午的休息。心在午時活動最為活躍，而且這時也是陰陽交合的時候，休息能保住心氣。

2。注意調肝

（1）過度疲勞會損害肝，平常應儘量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

（2）人臥則血歸於肝。定時上床休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。

（3）飲食清淡，儘量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

3。重視養肺

（1）早晨起床後經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到秒。這種方法可以養肺。

（2）運用閉氣法，有助於增強肺功能。先閉氣，閉住以後停止，儘量停止到不能忍受的時候，再撥出來，如此反覆18次。

（3）平時多吃一些有助於養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。

4。注重健脾

（1）平時多做一些運動和按摩，以幫助“脾氣”活動，增強其運化功能。如每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然後用手拍打和按摩臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

（2）脾胃共為氣血生化的來源，是後天之本，健脾往往與養胃結合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽。平時儘量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。

5。不忘補腎

（1）經常用一隻手在前按摩下丹田、關元穴，同時一隻手在後按摩命門穴（在第二腰椎與第三腰椎棘突之間）、腰陽關（在腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷中），有助於養腎。

（2）常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。

（3）排小便時儘量前腳趾用力著地並咬住牙齒，可以助保腎氣。

李老指出，養生關鍵在於堅持，特別是要根據自己的健康狀況選擇適當的運動方式，逐步成為自己的一種生活方式和習慣，才能達到健康長壽的目的。

健康回音壁

五臟保健不僅是養生長壽的訣竅，同時也是美容養顏的法門。專家指出，女人到了一定的年齡，慢慢出現面色無華等容顏衰老之症，這是機體老化的外在表現，但為什麼有的人更顯蒼老，而有的人更顯年輕呢？除了先天遺傳等因素外，導致個體健康狀況的健康意識和健康行為至為重要。一個看起來更為衰老的人，也就是容顏更加黯淡的人，往往是五臟功能長期失調的人，對這樣的人，再高明的美容師恐怕也難掩其憔悴之態。因此，要想養顏美容，首先應增強五臟的生理功能，這樣才能使容顏靚麗，青春不衰。

小貼士

丹田有上丹田、中丹田和下丹田之分。上丹田叫“泥丸”，在頭頂百會穴；中丹田叫“絳宮”，在臉部膻中穴；下丹田在臍下小腹部相當大的一塊體積，包括關元、氣海、陰交、石門等穴。一般所說意守丹田，指的是下丹田。

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第十五章　李振華（1）

只要順應自然，人人皆可長壽

幼承庭訓學岐黃，勤求博採研效方；

懸壺六旬盡天職，但願世人壽而康。

傳道授業畢精力，喜見桃李芬而芳；

祖國醫學普四海，人間處處杏花香。

這是李振華教授寫的一首詩，名為《八十抒懷》，不僅寫出了他一生與中醫的不解之緣，也道出了一位名老中醫對人們健康、長壽的美好祝願。

1924年，李振華出生於河南洛寧縣，父親是當地一位很有名氣的醫生。最初，李振華想走讀書報國之路，17歲那年，他的家鄉發生大災，每天都在