很好的調理身心，降伏自己內心的魔鬼。

天冷了感冒，為什麼別人不感冒呢？因為別人身上沒有感冒的種子（病菌），沒有這個感冒種子的大象，你把它關進冰箱，它會凍死，但絕不會感冒。這些隱藏的種子（細菌）帶在身上，隱藏在身體裡，就叫“隱疾”，它沒發作出來，和英國紳士沒進足球場一樣，隱藏的疾病就叫隱疾。英國紳士身上隱藏著魔鬼，沒進足球場的時候看不出來，其實都是一個道理。

練拳能強壯身體，慢慢的化解這些隱藏的疾病或者病菌，是人身體健康延年益壽，從這個角度來看，其實你的人生已經產生了變化，這也是內家拳收徒弟極為謹慎的原因。古人說：苦其心志、餓其體膚、勞其筋骨、增益其所不能，一個人經受了這些考驗，心理和生理都產生了變化，內心強大，**強韌，當然能做出常人做不到的事情。

練內家拳也改變讓你的思維，改變你的身體素質，延年益壽是說這個人原本能活70歲，現在能活90歲了，這後20年的命運不是就改變了嗎？

練武的人把握自己的內心其實很重要，化解隱疾和化解心中的魔鬼一樣很重要，現在有一句流行的話：衝動是魔鬼。呵呵！一個內家拳高手是很少做出衝動的事情的，他有自己的想法，你覺得過不去的坎，他覺得比站三體式舒服多了。再大的困難也不如站一小時三體式的痛苦大。因為他練過，有那個心理承受能力，他要認為這是“坎”，那對一般人來講就是“山”。“海納百川有容乃大”，這個心的容量是他一點一點練出來的。

內家拳的老拳師父都很有涵養，諸君可以查閱民國時期那些武術大家的照片，從中可以尋求內家拳的蛛絲馬跡，看看那些大家的拳照，能給人一種特殊的享受，這些只有身上真正長了內家功夫的人才會懂。

武功按照我書中那個循序，習練了五行十二大形象，練習了五行合一進退連環拳，現在又掉過頭來重新修正自己的三體式，我覺得諸君如果真的練到這一步，有些東西就要說道說道了，話不說不明，如果這個道理不能講明白，也許功夫就擱在這個境界當中，很難再有突破。

功夫練到了這裡，我覺得此時內家拳有一個重要的關口即將產生，也就是“武坎”，這個關口不是隻講的三體式的疲累，我覺得到了現在，一個最大的關口就要到了，那就是“心量關”。

你的心，你的心量，心的容量啊，能不能融進去這麼多東西，後邊的拳啊，再練習兩趟，一趟八式拳，再學一路雜式錘，練習一段時間，你也許能在全國武術大會上拿個金牌什麼的，但是金牌只是給別人看的，那些東西只能蒙個外行，現在全國全世界的各種武術比賽，在地球上一年舉辦多少場呢？一年能產生多少冠軍？這個不用我說，你自己的斤兩你自己最清楚。

功夫練到這一步，要讓我來說，還差得遠呢！因為你還沒摸過兵器，還沒有掌握兵器的xìng能，在形意拳中你還有很多東西沒有練習。不要覺得此刻的功夫已經了不起了，此刻的你也許能戰勝兩個流氓，但是流氓倒地的時候，如果正好抄起兩把西瓜刀，你就危險了，因為兵刃格鬥和徒手搏擊是兩回事。

所以說在形意拳中你有很多東西還要學，放下“貢高我慢”之心，認真的學練下去，也許這個坎你就能很輕鬆的過去，實話實說練形意拳倒在這一步上的人十成當中佔了九成。因為他滿足了，他覺得到了如今我會的已經不少了，可以笑傲江湖了其實還差得遠。

形意拳是槍拳，如今大槍的東西我還一點沒說呢，刀槍劍棍是形意拳門的四大兵刃，這些能拿的起來的，在外邊你是看不到幾個的，別說練的好不好，先問問他會不會？

養靈根而動心者——武中之將也！

既然老祖宗的拳譜中提到了武將這個詞，而沒有說練成了