這個進退連環拳來說比較合適，大多數人比較好懂。

無可厚非的劈拳起勢，這個就不再多言了，在這本書中這個式子已經講述的很多了，從各個角度講了這個劈拳和三體式。在這裡就不再多言了。

第二個動作是進步右崩拳，在五行生剋拳裡，這個進步崩拳也是耗費了不少的筆墨，還是那個訣竅，“出崩夾肋”、“夾肋出崩”，打崩拳一定要注意自己的後手和胳膊，後手一定要擦肋而出。

其實你望那一站，雙手抱拳放在腰際，只要有了夾肋骨的勁，jīng氣神馬上不同，這個不是說形意拳一門的道理，你就是練個長拳也要這樣做。

這個腰肋只要你稍微刺激它一下，它就能給你一個驚喜。這不是說笑，而是實打實的真理。相信有一定武術基礎的諸君能看懂這句話。

從左劈拳轉換到右崩拳，這條在左邊的前腿一定要上步，哪怕你只移動一寸，也能帶活全身的力道。這個“寸步”在形意拳中非常非常的重要。如今的許多武者都是恨不能學會一個門派所有的拳法兵刃，往往忽略了一拳一腳的細節。

在武術中，細節決定成敗！

在形意中一個動作練對了、練通了，往往一趟拳就走順了，在形意拳中許多動作是重複出現的，甚至劈拳和鷹捉都是有關聯的。下一個動作比較難叫退步崩拳。這個退步崩拳很不好練，在單獨的崩拳中，這個動作是在收式體現的。在收式的動作中有一個退步崩拳的動作在裡邊。

右崩拳在進退連環拳裡是一個並步的崩拳，在這個基礎上，後腳向後方退一大步，腳尖外撇接近90度，然後左腳再退到右腳的後邊一步成歇步。於此同時右手崩出的右拳收回腰間，打出左崩拳。這個步伐加上崩拳，就叫退步崩。

在有的支系中，這一拳打出的不是崩而是橫，打出了一個退步橫拳，這也是正確的，我一會再講為什麼“崩”和“橫”都是正確的。這個退步橫在拳裡叫“青龍出水”。只要步伐沒有大的問題，這些打法都是沒有問題的。

為什麼退步崩和退步橫都是正確的呢？

因為形意是槍拳。

這個退步橫和崩，你不能從拳的角度去理解，從大槍的角度去理解就對了，本來這個退步橫不是橫胳膊而是橫槍；這是大槍的退步撥攔。

形意拳以槍化拳，這個退步崩就是從退步橫裡邊化出來的，當然你按照大槍退步橫槍來練也是對的。上步崩拳在大槍裡就是進步崩槍，是用大槍刺出中平槍。中平槍、槍中王、直來直去、神鬼難防，來如箭、去如線，在大槍中最不好練的就是中平槍，當然在大槍中最不好破的也是中平槍。

化槍為拳就是崩拳。

退步崩這個動作不變，然後身體擰轉，再向右前方打出一個右步崩拳，這個崩拳要求右腳在前左腳在後，邁右腿的同時打出右手崩拳，在老的拳譜中，這個動作也叫“黑虎出洞”。

在現在市面傳承的進退連環拳中，一般左劈拳開式之後，都是打這三個崩拳，基本上是大同小異的。這三個崩拳有進有退，有直有斜，其實很不好練。

我一般看別人打拳，比如說打進退連環拳，我就看劈拳出式後的這三個崩拳，這三個崩拳打的好，我就繼續看下去，如果這三個崩拳不合沒有韻味，那麼這個人練的拳就沒有必要在看下去了。

《笑傲江湖》任我行將武功秘籍傳給了東方不敗，東方不敗憑手中的繡花針戰天下群雄。其實大槍和繡花針是一樣的。大槍和繡花針都是以“扎”為母。

練大槍和做裁縫是一樣的，都要“扎”，一個是扎槍，一個是扎針，我在前文講過細心的護士，內家打針之法，連我都覺得汗顏，因為大槍和針都有共通之處。

這個進退三崩拳就是標準的扎槍動作，要在空