手的練習中找到大槍的槍意。作為一個裁縫要掌握好“運針”的要領，這裡邊的道理是一樣的。

在古代槍扎不好不是好士兵。

一個裁縫運不好針，別說做不出來好衣裳，可能鞋底都做不好，早晚要關門。

在今天這個進退三崩拳打不好，也練不好形意拳。所以我說這進退三崩拳是從最基本的“cāo槍”動作化出來，諸君要細家體悟，以求功夫上身。

在這個退步崩拳中，初學的時候退步一定要大，這三個崩拳都一樣，儘量的把拳勢拉開，這樣很快就能找到這三個崩拳裡邊的東西。

邁步要大，上身還要穩，退步崩拳的定勢中，兩腿成歇步的時候要夾緊，不能“臂緊腿松”，形意拳的功夫出在下半身，“上虛下實”是千古不變的訣竅。

進退三崩拳本是槍勢，內涵無限玄機，形意拳門的老祖宗才把這個動作納入進退連環拳中，而且放在第一個動作中，可見這個進退三崩拳的重要，在網路上講連環拳的東西有很多，但是這許多東西都是站在拳上講拳，有許多東西是說不明白的，為什麼“退步崩”和“退步橫”都是正確的呢？

你只有從“根”上說才能辨別，站在槍拳的角度上，才能把這個問題剖析明白。據我所知，從來沒有人用大槍的東西講過這個進退連環拳，也許我孤陋寡聞，但我確實沒有看到過。

說了很多不該說的話，本章言盡於此吧！

＇bookid=2560599；bookname=《八極拳霸九天》＇

………【108　白鶴亮翅】………

白鶴亮翅在進退連環拳裡是一個非常經典的動作，這個動作承上啟下，在練習中有一定的難度，我在這個拳中練習很很長時間才找到了感覺。因此我把這個動作拿出來單獨作為一章的內容。

在形意拳中這個動作在多路拳法中出現，在雜式錘中出現的頻率更高，如果不能體悟內裡的玄機，對形意拳的練習是有大障礙的，把這些東西說透，就會在心裡明白這個拳勢中的內涵，對提高拳藝是大有幫助的事情。

在進退連環拳中，做完了這個進退三崩拳，後邊就是這個白鶴亮翅的動作了，我個人以為，這個動作分解練習比較好，首先把打右崩拳的拳和腿同時回收，這個回收動作的定勢就是白虎蹲穴。這個動作的妙處是雙臂夾肋，只有雙臂抱肋，周身才能上下合一，這個勁力才會全身整合。

在進退三崩拳中，最後一個右崩拳不是直出的，而是想右斜前方打出，這個白虎蹲穴，就是把這個向斜前方出的右手崩拳收回，面對打拳的方向不偏不倚，在雙手抱肋的同時，兩腿要夾緊，要有“夾提”之意。

然後左腿向左前方開進一大步，兩手在前胸拳交叉，然後做雙臂向外平行伸展的動作，後腿緊跟半步，腳下微微畫一個半圓，身體從左向右轉，停在右前方45度的位置，這時候雙臂畫圓後回收在小腹前，左手拳在上，右手拳在下，兩腿下蹲，兩腳併攏，又成一個白虎蹲穴的姿勢，只不過這個白虎蹲穴是面向右前方45度角的位置。

這個動作就是白鶴亮翅，由收崩拳、向左前方45度上步，然後這個亮翅要從左亮到右，腳下畫一個圓弧，然後重新回到白虎蹲穴為止，一共是這幾個動作組成。

既要練的圓潤，又要有骨力，有亮翅之威，還要有亮翅之巧，這就比較難了，腰的擰轉能體現人的功夫，看了這個動作的勁力、連貫和美觀程度，就能大概知道一個人的功力了，他在這路拳中下了多少功夫，一看這個白鶴亮翅就明白了。

這個白虎蹲穴要面向有前方45度的位置，和進退三崩拳的第三個崩拳的位置基本一致。接下來左腳向前小邁一步，然後右腳向右前方開進一大步，打出左手炮拳，右手架在頭頂上方。這個炮拳