會傷及我們的脾、胃、口和肉；

（火）苦性的食品過多，會傷及我們的肺、大腸、鼻和皮毛；

（土）甘性的食品過多，會傷及我們的腎、膀胱、耳和骨；

（金）辛辣的食品過多，會傷及我們的肝、膽、目和筋；

（水）鹹的食品食品過多，會傷及我們的心、小腸、舌和脈。

現在有許多朋友根本不懂保健。見了好吃的就胡吃海塞，大魚大肉加美酒，說不好聽的，整的是“腦滿腸肥”。其結果是血脂高、血壓高、血糖高。心血管病、痛風病、偏癱等等。我不說您也知道壞處。也有的朋友（特別是女性朋友）愛美，就是怕自己胖，已經是標準體重了還在縮食。早飯從來不吃，有的乾脆三頓飯併成一頓吃。人是瘦了，可是更大的隱患埋下了。《衛生與生活》報道：美國科學家搞了試驗。把一些健康的中年人分成兩組，他們每天分別吃一頓飯和三頓飯。其結果是人們吃三頓飯的，各項指標是最佳最健康。每天吃一頓飯的太糟，他們的體重是下降了，可同時他們的血膽固醇和血壓都有提高。

多種維生素來源於瓜果蔬菜，有報道說：綠色的蔬菜水果和紅色的蔬菜水果能養目、防曬、潤膚等等的好處。其實，不管是紅的還是綠的，白的還是黑的都含有不同的營養，我們都應該吃一些。吃水果蔬菜最好是應季的好。因為有的商人把不熟的水果經過化學藥品處理，讓您看著鮮亮誘人慷慨解囊。。。。。。長期誤食將大有害處。我有一朋友懷孕時特愛吃水果，說是有營養又不會發胖。可是吃的水果過多，增加了胰腺分解糖的負擔，最終造成糖尿病苦不堪言。

在我認為：五穀雜糧，瓜果蔬菜，魚肉蛋奶皆有各自的營養。所以，什麼食物都要吃，什麼食物也不能多吃為最好。吃的糧食不是加工的越細越好，那樣把許多的營養素都破壞掉了。粗加工的糧食和玉米、大豆、高粱多多益善。吃飯當然是要定時定量的好。早吃好，中吃飽，晚吃少（午夜才睡的朋友可適當地加點餐）。七八分飽最好。

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淺談居住與健康

藍天上飄著白雲，大街小巷綠樹蔥鬱，城裡城外清波盪漾，氣候宜人、四季分明、工業發達、交通便捷、多麼美麗富饒的城鎮。這是每個人都向往的地方。。。。。。人常說：“安居才能樂業”。我也這樣認為。朋友，我想您也一定期望能在這樣的城鎮擁有一處住房。我的家正是處在這樣的地方－－美麗的瀋陽。

大家知道：現在的人家已經不再像幾十年前那樣。一家老小四、五口；七、八口擠在一鋪炕上，土牆上刷著“嘎斯巴巴”（乙炔燃燒後的殘渣）。土地（或者是磚地）。燒煤的爐子成天冒著嗆人的煙。家裡家外都是昏天黑地。。。。。。

我們現在的城市越來越美；我們的家越來越舒適。大多都有客廳、餐廳、廚房、臥室和衛生間。甚至每個人都擁有各自的房間。家裡擁有幾套、十幾套住房的也大有人在。我們所有的人每天大多有十幾個小時，都是在自己溫馨的家裡度過的。我們只要經常打掃衛生，做到窗明几淨，注意室內的空氣流通，養幾尾魚，種幾盆花，經常營造溫馨的氛圍，居室就會保持在舒適而又恬靜之中了。

許多的朋友家裡裝有空調。我善意的提醒您千萬莫要圖得一時的痛快，把室溫搞得過低，又不注意通風，這樣會有損我們健康。最佳室溫應該保持在25℃左右。我們還應該保持臥室的空氣清新、光線柔和、被褥潔淨。就寢前不要視聽激烈的影音製品；最好不要晚於十一、二點再上床，這樣您就能安然入睡了。

順便提醒您注意千萬不要縱慾。中醫認為：氣血生精，精生髓，髓生腦。精血結成而孕育生命。精充裕而髓盈滿，髓盈滿而腦不衰，腦不衰而益