長壽。女性同理，*過多傷胞宮（生殖器）及脈氣，*過頻陰血虧，陰血虧而損容顏，宮傷血虧損健康。適度和諧的*可以使我們愉悅、美容和健康。*禁忌：心情不暢，精力不旺，體力不佳，神智不清，飽食醉酒，雷鳴雨驟，疾病患起。

還要注意的是枕頭大小高矮的問題。古語裡雖有”高枕無憂”的說法，但其實並非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都會不舒服影響睡眠，它不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向後，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產生落枕現象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部*，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種（右側臥好！不會擠壓我們的心臟和胃部）。枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以枕高約20～15厘米（肩膀的寬度）的高度為宜。小孩的枕頭的寬度：最好比肩膀要寬一些，睡太大或太小的枕頭對孩子生長發育都不利。

我在生活中力求有規律，不吸菸、不酗酒也不熬夜，盡力做到勞逸結合。上網也不迷戀，不求出名也不求中獎。保證做到“文以紀實，言貴從心。呼喚真愛，傳遞友情！”每天閒暇時，再看一看書，讀一讀報，練一練書法。尋找一切的機會欣賞喜愛的音樂和歌曲。

總之，我愛我的家。

最後提醒買新房的朋友們，裝修時在選材的時候應該特別注意，一定要選環保的。如果挑選了劣質的裝修材料，您以後就會長久地生存在惡劣的環境裡。甲醛和苯的危害：急性中毒：造成呼吸系統的疾病。慢性中毒：造成眼的疾病和胸悶、面板的疾病；長期低劑量接觸：降低肌體免疫功能，引起神經衰弱，記憶力減退；呼吸道長期刺激，引發慢性呼吸道疾病，肺功能下降。兒童和孕婦對甲醛尤為敏感，長期接觸會引發妊娠綜合症，造成新生兒染色體異常、白血病。劣質的石材含有許多有害的放射線，人類長期生存在此期間，會造成白血病和癌症。　。。

淺談行為與健康

“行”可以解釋為：“行走，行為”等等。按道理說，我們應該先說說：“行為”。字典裡的解釋“行為”是指“有意識的活動”。我們每個人從小到大存活於世間，都有這樣那樣的行為。比如，我們在母親腹中的時候，就能有意識地抓取東西登動雙腿了。您能說這不是“行為和行動”嗎？

我曾聽老人講過這樣的話：“活動，活動，活著就得動。不動就不能活！”我想此話是千真萬確的。我們想一想，您就是無所事事的人，你總得“吃、喝、拉、撒、睡”吧！這些能不叫做“行為”嗎？

如今我看到了許多可喜的一面：許許多多的朋友，特別是中老年朋友，很重視保健。早晨，他們去散步、練劍、跳健身操；晚上，他們去踢毽、練歌、扭秧歌。那真是激情澎湃越活越年輕。當然，事實當中也存在著不如人意的一面。我們看到有許多年輕的朋友，在公共場合抽菸、吐痰、迷戀上網幾天幾夜。酗酒、嫖娼、賭博、吸毒也大有人在。殊不知，這些人貪圖一時一刻的享樂，換來的卻是一生一世的痛苦。奉勸有此不良行為的人，為了自己和家人的幸福，趕快醒醒戒掉吧！

下面要談的是如何鍛鍊的話題。我們有許多的朋友，只知鍛鍊能有好身體，卻掌握不好“度”。一時興起跑步、打球、游泳、跳舞等等一起上。大意失荊州，一個不小心不是肌肉拉傷，再就是跟鍵斷裂