經絡之氣難以下來，留於頭部易頭暈，留於胸部易胸悶。所以說呼有意吸無意。無意即順其自然，頭腦空，肌肉鬆，頭頂懸則氣下沉。六個字均用這種呼吸法。

調息：作用是調整呼吸，恢復自然，稍事休息。每個字讀六次後調息一次，採用自然呼吸法，舌抵上顎（也可採用順腹式呼吸）。具體做法為：兩臂從體側徐徐抬起，手心向下待腕與肩平時，以肘為軸使小臂外旋，轉至手心向上，隨即曲肘使指尖向上，高度不超過眉毛，再向內劃弧，兩手心轉向下，手指相對，然後似按球狀由胸前徐徐下落至腹前，兩臂自然下垂，恢復預備式。

此功法適應於肝炎、心臟病、腎結石、高血壓、低血壓、胃腸炎、氣管炎、神經衰弱、遺精、月經失調、青光眼等多種病症。

春季養生練功應以肝為主，在整體調養練習的基礎上，著重練養肝功法以達疏瀉肝火、平秘陰陽的作用。

養肝之功用“噓”法

首先用鼻子深深地吸一口氣，然後徐徐地用口撥出，呼氣的時候同時發“噓”音，只是意念發音而已。呼氣的時候，睜大眼睛，可以排出肝臟的邪氣和邪熱，也可以祛除四肢發熱、眼昏、胬肉、赤紅、風癢等症。反覆“噓”之，綿綿不斷，病好為止。但也不可“噓”之過度，過度了就會損傷肝氣。病好了又擔心“噓”之過度了，怎麼辦呢？不要緊，可在吸氣的時候發“噓”字音；這樣可以補益肝臟的虛損，同時還可以使其他臟腑的邪氣不得侵入。一般來說，使用六字訣時不可太過，恐損真氣。一個人如果能使心志內守，不為怒動，並時常保持一種喜悅的心情，那麼肝病就不會發生。所以春三月木旺之際，天地之氣生髮，萬物繁榮茂盛，如果要使神志安寧，必須戒除一切殺傷的行為，這樣才合乎太清，以順應天地之間的生髮之氣。每天晚睡早起，以合養生之道。

春季要防春寒（6）

春季飲食講究“三春”

春天，萬物復甦，氣候由寒變暖，在飲食上應注意以下“三春”的不同。

早春：宜選辛溫之品，以助春陽之初發

早春，陰寒漸退，郊外陽光初發，乍暖還寒。根據祖國醫學“春夏養陽”的理論，在早春時節，適當吃些蔥、生薑、蒜、韭菜、芥菜，不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而且其中所含的鹼成分，還具有殺菌防病的功效。

韭菜：韭菜雖然四季常青，終年供人食用，但以春天吃最好，正如俗話所說：“韭菜春食則香，夏食則臭。”春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。李時珍亦說：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”

所謂肝之菜，是說吃韭菜對肝的功能有益。祖國醫學認為，春季與人體五臟之一的肝臟相應，春天，人體肝氣易偏旺而影響到脾胃的消化吸收功能，但春天多吃些韭菜，可增強人體脾胃之氣，從這個角度來說，也宜多食韭菜。由於韭菜不易消化，一次不要吃得太多。此外，胃虛有熱，下部有火和消化不良者，皆不宜食用。

大蒜：大蒜之所以受人們青睞，是在於大蒜不僅具有很強的殺菌力，對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎、扁桃體炎有明顯療效，還有促進新陳代謝、增進食慾、預防動脈硬化和高血壓的效能。據最新研究，大蒜還具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可增強維生素B1的作用（大蒜可以和維生素B1合成產生一種叫做“蒜胺”的物質，蒜胺的作用比維生素B1還要強），而維生素B1是參與葡萄糖轉化為腦能量過程的重要輔助物質。

儘管吃大蒜對身體頗有裨益，但生吃過多也不利於健康。過多生食大蒜會使胃組織在強烈刺激下受到損壞，引起急性胃炎，並對心臟病、腎炎等疾病產生副作用。時間長了還會引起維生素B2缺乏症，形