並重新開機　，更新記憶體是很重要的。

比如聽演講，經過24小時，我們記得的內容還有多少呢？由記憶現象與複習效果原理來　看是再清楚不過了。剛聽完演講沒多久的記憶最清楚。此種情形稱為記憶現象。這種場合是　顯示短時間的記憶，無意義的資訊或學習運動等方面的記憶，在5～10分鐘後，記得最清楚　。如果是散文詩等有含義的資訊，效果則在兩三天後出現。

所以，在考試前一天才臨時抱佛腳地熬夜猛啃書，效果是不可能好到哪去的。想要去記　什麼的時候，會在腦中產生所謂的記憶痕跡。這個痕跡可以在任何時候喚起回憶，所以反覆　地練習加深印象是必要的。根據研究表明，在學習後5～10分鐘記得最清楚，所以第一次復　習在此時最好。接著在學習的24小時後，大約會流失原本80％的記憶量，這個時候必須再復　習一次才行。然後，一個星期、一個月後，資訊尚未完全喪失前，趕緊再複習一下，這樣就　能確定地刻劃其記憶痕跡了。

超級記憶力訓練法　第二部分（24）

什麼樣的複習方法才是最好的呢？反覆練習，能在記憶中儲存數月到數年之久。兒童的　頭腦可以說是白紙狀態，好比一塊吸納量很大的海綿。如果印上了某種印象，就會一直記得　牢牢的。而成人的腦海已經有一定的知識體系，新的資訊會和腦海中原有的知識連結，再重　新改寫。如果既不考慮事實，也不瞭解意思，只是死記硬背，兒童的功夫比大人厲害。有這　樣一個規律，年紀愈大，對於無法理解的事物就愈不容易記住。

死記硬背實在是聰明的成人們不該做的事。要將所擁有的資訊好好地整理，並充分理解　才是更高層次的記憶之道。

徹底地學習與粗略地學習更能長期記憶。因此，即使自己認為已經記住了，也必須多次　學習。心理學上稱此為“過剩學習”。或許有人聽到“過剩”一詞會認為是學了多餘的沒有　用的東西，但事實並非如此。例如：我們剛聽到一個英文單詞時，如果不做其他的練習記憶　，很快就會遺忘。但如果我們聽到單詞時，就立即查字典，弄懂它的意思，然後一遍遍地使　用這個單詞，自然就不會忘記了。

為了讓記憶牢固，初期的反覆過剩學習最好儘可能多點。不過，相同的事物要避免機械　式的反覆過剩學習。因為這樣可能會令人喪失靈活的思考，使自己的觀點狹隘。

當知識都徹底記憶後，最好能每隔一段時間去應用和複習。

過剩學習的效用常顯示在對自己來說是愉快而有趣的體驗的記憶上。比起不愉快和失敗　的經驗，我們比較能記住愉快的回憶與事件，我們常會跟家人和朋友提好幾次或者順著話題　講出來。也就是說，與反覆的次數多也有關係。

因此，當我們閱讀詩歌、散文併為之感動時，首先請重複地演練、複習，到自己能將它　背誦出來為止，然後在聚會或婚宴等場合中將它應用出來，這樣的學習對記憶的提高是很有　助益的。

在企圖想起某個人或某件事時，我們總會先想起各種與該物件相關的事物。例如，當我　們試圖想起某個人的名字時，我們總是會專心試著回想這個人的姓、第一次見面時的情景、　他的長相特徵、最後見面的地方等等，最後大致上都會成功地想起來。如果還不行，那麼就　暫時放棄，隔一天再重新回想。

經過這種重複的回想程式，總會激發出比以前更詳細的資訊。這是因為記憶間的結合會　因為不斷地思考而恢復的原因，也就是說，透過給記憶一個明確的方向，就可以使思考獲得　進展。

準備資料或解決問題也是一樣，轉動思緒、激發記憶資訊可以說是一道非常重要的手續　。當得不到充分資訊或線索，可是問題依然要解決時，一般人總會先嚐試從某