肌肉；肘部作用於腹腔的壓力能夠增強腹部內臟的活動，促進消化，預防便秘；紓解位於腹腔中的太陽叢的壓力。

免疫系統（1）

主要器官：

骨髓　胸腺　脾　淋巴結　肝臟

相關疾病：

癌症 過敏症 纖維肌痛症 肝炎

關節炎 兒童糖尿病／少年糖尿病

糖尿病 風溼性關節炎 多發性硬化

慢性疲勞症候群 克隆氏病

貧血 愛迪生氏病

免疫系統對整個身體的健康具有決定性的作用，它能夠及時發現身體的「入侵者」，保護身體免受毒素和各種致病因子（例如細菌、病毒）的傷害。功能良好、執行正常的免疫系統能夠預防各種慢性疾病和傳染病，使人健康長壽。

免疫系統出現障礙，主要有兩種型態：一是對本來不至於危害身體的外界物質（例如花粉）反應過度，導致出現過敏反應，或是免疫系統在某種情況下不能正確分辨自我和外界物質，把自身的某些細胞和組織當作入侵的抗原而進行圍攻，導致自身產生免疫疾病，例如關節炎、紅斑性狼瘡；二是免疫功能下降，不能有效地對入侵抗原做出適當的反應，導致癌細胞生長、皰疹病毒擴散或使某些疾病（例如慢性疲勞症候群）發展、惡化。免疫系統出現問題前，會先表現出一些較輕的疾病，例如流感、傷風。

免疫器官在全身各處都有分佈，包括淋巴結（沿著淋巴管成群分佈）、骨髓（位於骨骼骨髓腔中的柔軟脂肪組織）、胸腺（位於胸腔前縱膈上部）和脾（位於腹部左側）。這些免疫器官能夠產生和儲存白血球、分化免疫細胞，這些免疫細胞能夠幫助人體檢測入侵抗原，產生抗體消滅它們。

以下所介紹的這些動作能夠促進特定腺體和器官的血液迴圈，使它們更有效地發揮作用。

推薦動作

肩立式

淋巴液的迴圈是透過淋巴管進行的，在淋巴管中具有單向瓣膜，控制著淋巴液的單向流動。肝、脾、腎中都含有豐富的淋巴管和淋巴結，其淋巴液最後在左鎖骨下靜脈匯入血液迴圈，這些器官對維持免疫系統的正常功能具有至關重要的影響。

血液迴圈和淋巴迴圈都必須克服重力的作用，身體呈肩立式能促進淋巴液的迴圈，增強松果體和垂體的功能，平衡交感神經系統和副交感神經系統，協調胸腺、甲狀腺的功能，增加胰臟、肝臟和脾臟的血液供應，從而增強免疫系統的功能。（具體修練方法見第53頁）

魚　式

這個動作能增加肺活量，在臨床上可用於預防、治療支氣管炎、哮喘和其它慢性肺部疾病。由於在做這個動作的過程中，可以刺激位於頸部的壓力受器（在頸動脈竇的血管壁上，有大量密集的壓力感受神經末梢，稱為「壓力受器」，可以敏感地感受到動脈血壓及來自外界的其它壓力變化），所以這個動作還具有降低血壓的功用。當動脈血壓升高或有來自外界的其它壓力變化時，壓力受器能向中樞神經系統傳送訊號，使身體產生放鬆反應。（具體修練方法見第54頁）

半脊柱扭轉式

這個動作能夠紓解肌肉扭傷、背痛和頸痛，還能按摩腎臟、肝臟、膽囊和胰臟。由於能促進胰臟的血液迴圈，使其有效地發揮自我調控作用，所以這個動作還能預防和治療糖尿病。（具體修練方法見第55頁）

深度放鬆式

在心血管系統一節我們已經討論過，釋放壓力、收縮和放鬆人體各個部位、放慢呼吸能使身體進入一種深度放鬆的狀態，甚至能使人獲得比一夜香甜睡眠更好的效果。這種深度放鬆的狀態可以降低血壓，消除精神壓力，促進血液和淋巴的正常迴圈，達到與免疫系統有關的各個主要器官和腺體的平衡。　。　想