同的“久”，對此五臟器的傷害不同。

◇用眼過度，必然出現頭暈目眩、雙目乾澀等症狀，中醫認為這是用心過度，傷及血脈的緣故。因此預防時，應避免長時間用眼；每當視物1小時左右時，則應透過閉目、看遠處風景、做眼操等方式，讓眼休息數分鐘。

◇長時間的臥床後，定然會覺得渾身乏力，中醫認為這是久臥傷氣的表現，應透過養成按時入睡、起床，偶爾做運動等方式，預防這種情況的發生。

◇中醫認為，久坐後可導致消化功能減弱，出現脾胃虛弱的症狀，進而體重會下降，這是指長期保持同一個坐姿的情況。如果沒有保持同一坐姿，則完全會導致相反的效果，如腰腹肥胖、腿部血液迴圈不暢、臀部沒有肉、影響體形等，這對身體也無益。因此，久坐之後，應站起來走一走。

◇長時間站立的人，往往會感覺精疲力竭、氣力不足。這是由於長期站立，下肢血流受阻，導致內部供血不足，身體疼痛的結果。預防的辦法是，儘量避免久立，特別是靜立，做到立、坐、臥、走相互調節。

◇長時間的行走，而且不停，必然導致周身疲乏、癱軟疼痛的感覺，中醫認為這是傷肝氣、傷筋骨的表現，應透過坐、臥調節。

總之，預防“五勞”所傷，最重要的就是要避免“久”。只要無久，不超越身體承受的限度，就不會對身體造成危害，人也不會產生無法恢復的疲累感。

3。　夏季扇涼勿扇背

五臟俞穴，皆會於背，夏熱時，有命童僕扇風者，風必及之，則風且入髒，貽患非細，有汗時尤甚。縱不免揮扇，手自揮動，僅及於面，猶之御風而行，俱為可受。靜坐則微有風來，便覺難勝。動陽而靜陰，面陽而背陰也。

夏天天氣炎熱，很多人都喜歡吹空調、風扇以緩解炙熱的感覺，在休息、聊天時難免會背對空調或風扇。養生家提醒，這種做法極有可能是人們夏季獲病的原因。因為背部是陽中之陽，五臟、穴位都彙集於此，風寒、邪氣極容易透過背部侵入身體，透過寒冷刺激背部穴位，影響肌肉、骨骼和內臟的功能，引發疾病。尤其是人大汗時，腠理皆開，背對吹空調、風扇，甚至是扇扇子的風，都容易侵入身體，進而危害臟腑。

老人身體虛弱，對冷、涼的空氣或物質敏感，夏季也不宜令人在背後扇風。對於老人來說，即使用扇扇風，只需自己輕輕揮舞扇子，使風僅僅到面頰即可，不必用扇扇背。在靜坐時，尤其不必。因為人在活動時，身體會產生大量熱量，而靜坐時，人體產生熱量原本就少，如再經受風邪，就好像是在雪上加霜一樣，不利於健康。

養生課堂

由於背部是五臟、穴位的聚集之地，腠理較多，因此是風寒病邪最容易侵犯機體的部位之一，所以無論冬夏都應注意背部的保暖。通常，背部有發僵、發緊，甚至有些酸脹痛感時，就已表明背部受涼了。

第七章　防疾：預防疾病從小事做起（3）

另外，中醫認為，背部大部分地區是肺部的反應區，著涼後，容易引發咳嗽等呼吸系統疾病。在保護背部時，要注意以下幾點：

◇夏季吹空調、風扇時，儘量不要用背對著空調、風扇。如果真感覺炎熱，可迎面而吹，既感覺涼爽，又不至於造成身體上的傷害。

◇夏季老人應避免打赤膊，無論多炎熱，都應穿著衣服，保護好腹部以及背部。

◇如果背部已經受涼，則在新增衣物的同時，採取拔火罐或用熱毛巾敷背的方式，來驅走背部的寒涼。

另外，也可以透過背對太陽的方式，來驅走體內的寒冷。當然，最好是早上9點左右的太陽。總之，由於背部彙集了五臟和穴位，受到寒涼的風邪後，最容易影響五臟以及經絡，因此應格外保護。