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冬季“暖背”有方

◆避寒就暖 冬季天氣寒冷，應儘量待在溫度適宜的室內，減少外出次數。如必須外出，也應穿上保暖的衣物。

◆謹慎洗澡 冬天洗澡時，背部露於空氣中，容易受涼，老人可根據自己情況，適當減少洗澡次數。

◆背部按摩 除添衣保暖外，透過背部按摩，對背部經絡適當進行“刺激”，也可達到“暖背”的目的。

4。　防瘟疫要防風

時疫流行，乃天地不正之氣。其感人也，大抵由口鼻入。吳又可論曰：呼吸之間，外邪因而乘之，入於膜原是也，彼此傳染，皆氣感召。原其始，莫不因風而來。《內經》所謂“風者，善行而數變”。居常出入，少覺有風，即以衣袖掩口鼻，亦堪避疫。

窗隙門隙之風，其來甚微，然逼於隙而出，另有一種冷氣，分外尖利，譬之暗箭焉，中人於不及備，則所傷更甚。慎毋以風微而少耐之。

酷熱之候，俄然大雨時行，院中熱氣逼入於室，鼻觀中並覺有腥氣者，此暑之鬱毒，最易傷人。《內經》曰：夏傷於暑，秋為痎瘧。須速閉窗牖，毋使得入，雨歇又即洞開，以散室中之熱。再如冷水潑地，亦有暑氣上騰，勿近之。

瘟疫流行，是由於天地不正之氣的緣故。人感染瘟疫大多由口鼻而入，呼吸之間，外邪侵入，使人感而受病。追溯疫病流行始末，沒有一種不是因風邪而來。《黃帝內經》中曾說：風，善於行動和變化，即是這個道理。老人要想避免感染疫病，最好做到稍微感覺有風，就以衣袖掩住口和鼻，或許可以有效。

老人也不應小看窗戶、門隙之間的風。這種風看似微小，但由於是被逼於縫隙中而出，就像暗箭一般，自有一股冷冽、尖利之氣，而且傷人於無備之中，傷害更甚。因此，老人養生，不要以為微小的風沒有威力，就放任這種傷害。

另外，老人還應小心夏季的暑氣。天氣炎熱，忽然降大雨的時候，外面的炎熱之氣就會被逼入室內，這時聞到的熱熱的帶著一種土腥氣的氣味，便是炎暑沉鬱的毒氣，最容易傷人。《黃帝內經》說，夏天被暑氣所傷，並不會表現出來，但到了秋天之後，就容易患瘧疾。為了避免暑氣的這種傷害，老人應在夏季下雨時立刻關好窗門，以阻擋外面的暑熱之氣入內，待雨停後，再開啟門窗，以散發室中的熱氣。此外，夏季炎熱時節，用冷水潑地亦有大雨淋熱地的效果，老人最好不要靠近。

養生課堂

風邪為百病之長，它常常侵犯人體肌表，稽留於皮毛或肌肉腠理之間，就會引發風疹，侵於身體內部，上竄於頂，則會有頭痛、頭暈等症狀；下行於腰膝腿脛，則有腰膝痠軟等症狀；如果風邪遊走於經絡之中，則容易發生麻痺等症狀。此外，風邪還會引起四肢抽搐、痙攣、顫抖等症狀。而且風邪還容易與熱、寒、溼等邪合而為病，即為瘟疫。要想避免風邪的危害，最好做到以下幾點：

第七章　防疾：預防疾病從小事做起（4）

◇應根據天氣變化增減衣服，尤其是年老體弱、大病後、過度疲勞、酒後以及有心腦血管病、關節炎、神經痛等慢性疾病患者。

◇多風的季節，如冬春時，應儘量減少出門的次數，以免遭受風邪侵襲之害。

◇保證規律的生活。起居有常、作息有時的生活有助於提高身體免疫力，增強抵禦風邪的能力。

◇保證充足的睡眠，也是提高免疫力、恢復體力的重要手段，對於身體虛弱的老人尤為適合。

另外，老人每天還應保持快樂心情。因為愉快、振奮的心情可以舒暢肝氣，有助於增強肝氣疏洩功能，提高免疫能力。

5。　飽食後不能急行

飽食後不得急行，急行則氣逆，不但食物難