購之前一定要透過各種渠道瞭解其效能，最好聽聽專家的意見。

4。在買保健品之前，除生產日期、保質期外，還要注意標誌和批號。衛生部批准的保健食品預包裝食品容器上（食品標籤）應有衛生部對這一食品的批准文號和衛生部規定的保健食品標誌。國產保健食品為：衛食健字第×號或者國食健字第×號，進口保健食品：衛進食健字第×號。

健康回音壁

在購買營養保健品之前，你必須記住以下這些要訣：

1。不要輕信電視、報紙上的健康指導。可信的健康建議是基於多次的科學研究才發表的，而不是單純的媒體吹捧。對“快速解決”等偏離科學研究的宣傳要提高警惕，建立飲食指導。

2。學會發現虛假宣傳。如果事情聽起來好得令人難以置信，那它可能是虛假的。以下是你要加以警惕的產品聲稱：

（1）快速和有效的“治百病的萬應靈丹”。

（2）可以治療或治癒所有的疾病。

（3）“絕對安全”、“全天然”或“完全沒有副作用”。

（4）“供應有限”，“無風險，原銀奉還”，或需要提前付款。

3。越多未必越好。有些產品當你長時間並大量服用時可能會產生副作用，或與其他物質共同服用時會產生不良效應。

4。“天然”這個術語並不總是意味著“安全”。有些保健品中“天然”的成分很可能與藥物相互作用，對某些人有害，或者在大劑量服用時有害。

5。產品是否物有所值。有些保健品可能十分昂貴，卻未必能給你帶來預期的益處。

動可延年，樂則長壽——朱良春養生哲學

大師手記

好多老同志在離退休後都希望健康長壽、歡度晚年，前來詢求長壽保健之道。我每以“動可延年，樂則長壽”八字贈之。

——摘自《長壽有道：名老中醫談養生》

國醫釋讀

朱良春教授將養生之道概括為八個字：“動可延年，樂則長壽。”他認為，一個人要想健康長壽，最基本的要做到兩點：一是適度運動，二是保持樂觀。

首先，要適度運動。俗話說“要活就要動”，運動可以促進血液迴圈，加強體力，提高抗病防禦力。同時，運動還會讓渾身發熱、出汗，促進新陳代謝，對養生有很大的好處。但值得注意的是，運動一定要適度，不可超量。朱老每天生活節奏比較緊湊，沒有時間去練氣功、打太極拳，為了保持適度的運動量，他堅持每天騎腳踏車上下班，有時候外出活動也騎，他說這是一種不佔時間的鍛鍊方法。後來，由於客觀條件不具備了，朱老又開始每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動的自由操，即左右擺動四肢，用手指梳頭髮，然後兩手擦面部、按摩耳翼，左右緩慢轉動頭頸，這樣能使頭目清爽、兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。

其次，要有樂觀的生活態度。古人有句衛生歌，是這樣說的：“世人慾知衛生道，喜樂有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”朱老說，人是處在矛盾之中的，不順心的事經常遇到，但他從不懊惱、耿耿於懷，對名利之爭一笑了之，泰然自若，真正做到《黃帝內經》中所說的“恬淡虛無，真氣從之”。

除此之外，朱老的養生秘訣還包括以下幾個方面：

1。少睡多用腦，健腦抗衰老

美國心臟病專家研究發現，每天晚上睡10小時的人比睡7小時的人，因心臟病死亡的比例高一倍，因中風而死亡的比例則高出35倍。長期以來，朱老每天只睡六七個小時。他認為，睡得太多，人的精力易於懶散。而關於失眠，朱老說：“失眠時不要急躁，全身放鬆，聽之任之，恍恍惚惚，也可起到一定的睡眠效果