看報、寫文章等。

14．打太極拳。

15．晚餐。

16．看會兒電視。

17．21：00洗澡（冷熱水交替）。

18．練30分鐘氣功，然後看書讀報。

19．23：00之前準時就寢。

鄧氏慾望養生法：化小欲為大欲，變傷身為養生

大師手記

積極、正確的慾望對養生同樣是必不可少的。特別是為人類事業發展而生的慾望，乃為慾望之大者，為浩然正氣，對養生具有莫大的好處。因此，把握好慾望的大小關係，舍小欲、私慾而懷蒼生之念；做好“求”與“放”的平衡，入世卻寵辱不驚，正是養心正道之所在。書包　網　。　想看書來

第四章　鄧鐵濤（2）

——摘自《長壽有道：名老中醫談養生》

國醫釋讀

在中醫養生學中，經常會提到節制慾望的理念。確實，慾望太多對人體的危害是極大的。老子說：“罪莫大於可欲，禍莫大於不知足，咎莫大於欲得。故知足之足，常足矣。”意思是說，罪過莫大於慾望膨脹，禍害莫大於不知道滿足，兇險莫大於慾望得以放縱。所以，知道滿足的富足平衡心理，是永遠的富足。此外，陶弘景在《養性延命錄》裡也說：“常人不得無慾，又復不得無事，但當和心少念，靜身損慮，先去亂神犯性，此則嗇神之一術也。”意思是說，人是血肉之軀，是有情有欲的，要斷絕它做不到，也不必要，但需要節制它，這是守神的一種方法。

誠然，慾望過多對養生極為不利，但我們也要區別對待。鄧鐵濤教授認為，對人體有害的是那些私慾、小欲，為人類事業發展而生的“大欲”則是一股浩然正氣，對養生具有莫大的好處。因此，我們要把握好慾望的大小關係，舍小欲、私慾而懷濟蒼生之“大欲”。

中醫養生學認為，立志養德是精神養生中的調神養生法之一，即樹立理想，堅定信念，充滿信心，保持健康的心理狀態，是養生保健的重要一環。中醫還認為，道德高尚，光明磊落，豁達大度，有利於神志安定，氣血調和，精神飽滿，形體健壯，能夠達到養生的效果。與此同時，現代生理學和生物資訊反饋療法研究證明，堅定意志和信念，能夠影響內分泌的變化，改善生理功能，增強抵抗力，有益於健康長壽。

健康回音壁

中醫認為，小欲、私慾傷身，而要想節制這些慾望，達到養心之目的，必須戒除以下幾種不良心理：

1。自私心理

私心太重，斤斤計較，以自我為中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。

2。嫉妒心理

“人比人，氣死人”，任何方面都不容別人比自己優越，這種心理所產生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產生摩擦，也易使自己整天處於焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。

3。貪婪心理

重財重利，貪慾無度，勞心傷脾，則百病叢生。

4。陰險心理

心胸狹小，心機陰險，以整治他人為樂。這種品性陰險的人，不但生活不能瀟灑輕鬆，而且最容易走上犯罪道路。

5。憂鬱心理

抑鬱寡歡，思緒重重，嘆老悲老。殊不知，“怕老老得快，嘆病病自生”。此心不除，疾病更易纏身。

6。懷疑心理

對親朋好友和同事，缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過重是導致家庭失和、人際關係緊張的重要原因。

7。迴歸心理

總沉湎於往事的回憶中，倚老賣老，看不慣一切新生事物。此心不除，就會落