伍，形勞精虧，積慮成疾。

老人運動用內功，不妨學學八段錦

大師手記

運動是養生的重要組成部分，漢代華佗的話是至理名言，他在論五禽戲時指出：“人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣銷，血脈流通，病不得生。”“不當使極”，即言適量而不為過，過則於養生不利。

——摘自《長壽有道：名老中醫談養生》

國醫釋讀

在現代養生學中，運動佔據著不可動搖的位置，幾乎每個養生專家都要強調運動對身體健康的重要性。鄧老作為一個有著豐富養生經驗的老中醫，自然也同意運動是養生的重要組成部分，但同時他也指出，運動要“不使過度”，過則於養生不利。

第四章　鄧鐵濤（3）

鄧老認為，運動分為外功與內功兩大類，其中體操、跑步、外家拳術之類，重在使用外勁，屬於外功；而五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內功。其中，內功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運肢體，不偏不倚，不會傷氣耗血，比較適合中老年人。

鄧老健身，以八段錦為主，每天早上一套八段錦，沒有特殊情況，是不會落下的。他說：“八段錦作為我國古代導引術，其健身效果顯著，是中華傳統養生文化中的瑰寶。我每天都堅持做八段錦，不但運動了筋骨，而且起到了調理臟腑功能的作用。”

除此之外，鄧老還建議中老年人採用散步健身的方法。他表示：中老年人還可選擇每天散步30分鐘，醫學上也稱之為“醫療步行”。60歲以上的人，每天散步兩次，每次30～40分鐘，對身體是非常有好處的。“每天午飯前，我都會圍繞我住的樓房悠閒地散步10圈。”同時，鄧老還指出，運動不單是體力的，也包括“腦力運動”，讀書、看報紙，使腦筋“運動”；思考問題、寫文章，腦部也可以“運動”。老年人不妨堅持寫寫日記，對預防老年痴呆有一定好處。

健康回音壁

體育運動固然有利於健康，但不可太過，否則不僅達不到養生保健的目的，還會對身體造成損害。史老先生就是一個典型運動過量的例子。

史老先生今年已經78歲了，他一直是幹休所裡的運動尖兵——每天早晨6點起床，6：30～9：30爬山，然後回到院子裡打打門球；午睡過後，又是運動時間，等小孫子放學了，還要陪著打半小時羽毛球；到了晚上，他還要散散步。

這天，史老先生覺得有點頭暈，而且又下著小雨，兒子勸他休息一天，別運動了，可老人就是不聽，他覺得這些小病活動活動，出點汗就沒事了。然而，他剛出去沒多久，兒子就接到了街坊的電話，史老先生在路上暈倒了，正往醫院送，等兒子趕到醫院的時候，老人已經去世了。

小貼士

八段錦是古代流傳下來的一種氣功功法，形成於12世紀，後來在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派。它共由八節組成，再加上體勢動作古樸高雅，故以“八段錦”為名。八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種。坐勢練法恬靜，運動量小，適於起床前或睡覺前鍛鍊。站勢運動量大，適於各種年齡、各種身體狀況的人鍛鍊。

鄧氏溫膽湯——鄧老治療冠心病的常用方

大師手記

冠心病是由於人體正氣內虛，加上勞逸不當，恣食膏粱厚味，或七情內傷，以致痰淤痺阻心絡而成。……病機為本虛標實，痰淤相關。本虛主要為心陰心陽虛，標實主要為痰與淤。因心主火，為陽中之陽，故陽氣虛是主要方面。

——摘自《鄧鐵濤醫案與研究》

國醫釋讀

冠心病是一種常見的心臟病，一般表現為胸腔中央發生壓榨性疼痛，嚴重的還可以遷延到脖子、下巴、手臂乃至