腰部的運動也可以鍛鍊腎臟。現在辦公室女郎都是坐著辦公，血淤積在盆腔處，腰部堆積著厚厚的脂肪。瑜伽很多腰部運動都有強腎的功能，特別是向後彎腰的動作，能很好地鍛鍊到腎臟，比如蛇伸展式、拜日式等。以前我不是一個專注的人，做事三天打魚兩天曬網，但練習瑜伽之後，發覺自己能夠一心一意長時間地做一件事情。原以為這不過是一個偶然，後來看了中醫方面的書籍才明白：透過運動，強壯了腎氣，而身體改變，就讓人心態發生變化，強壯身體的同時也改變了心靈。

食補的功效不如運動，不過實在沒有時間鍛鍊，那麼推薦兩款食品：枸杞、海參。它們分別都是滋補腎陽和腎陰的，多吃這兩種食品，既能讓腎臟溫暖又能滋補身體*，讓臉蛋既白皙又水嫩。

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第八章　天人合一的美麗（1）

春養生機夏養心，秋潤肺來冬補腎。自然界的萬事萬物，都按照一定的規律生存，對自然規律的尊重，才是對自己的愛護。女人養顏，也像求學，不在乎有多努力多刻苦，而在乎方法是否正確。會利用自然規律自然法則，順應自然，美麗效果便可以加倍。

1。俏媽媽四季養生——春養生機

最喜歡春天，但南昌的冬天漫長而又溼冷，就像一條冰冷溼滑的蛇，緊緊地纏著你，怎麼也甩不掉。

經歷了一個冬季的期待，春天輕柔的腳步怎叫人不欣喜？脫去厚重的冬裝，心也跟著身體輕了起來。

渾身都在舒展，生機和活力隨著柳枝的嫩芽一起生長。就想歡唱就想高歌，更想登高望遠，看一看漫山開遍的映山紅。

爬山——讓你的肺乾乾淨淨

春養生機，因此爬山是最適合春天的運動。

萬物生機煥發，人體的生機也不斷生長，爬山時，人體的生機可以與自然生機一起蓬勃。春天是養肝的季節，登高望遠，壓抑的心情可以釋放，而深深淺淺的綠色映入眼簾，青色入肝，綠色養眼，眼明則肝清。美麗與休閒可以兼得。

不一定要是名山大川，更不一定需要是奇峰險嶺，只要有漫山遍野的青松綠藤，如果還能有泉水叮咚和飛流而下的瀑布，那就更好了。

爬山可以讓女人變得更美。肺主皮毛，肺的乾淨與否決定了面板是否白皙透亮。山裡的空氣含氧豐富、負離子高，又沒有城市裡的汽車尾氣、粉塵，爬一次山，洗一次肺，時間長了膚色哪能不好？寶哥曾經在雁蕩山深處，遇上一個山區原住居民，原本以為不過就是20歲的少女，哪知這婦人說“兒子都已經20歲了”。若不是光天化日、還有一二十人在身邊，寶哥差點以為自己遇上山裡的狐狸精呢，否則容顏怎這般青春靚麗。

農夫、山泉、有點田，是品質生活的最高境界，以目前的情況，我們實在太難達到了。不能住在山中，日日夜夜呼吸天然氧吧中的空氣。要美，可以選擇週末爬山。

怎樣爬山可以讓自己更美？

不能為了登頂，忽略了一路上的飛花綠海。爬山的美好，在於過程，艱難或是輕鬆、平緩或是艱險，每一步都踏踏實實走過，便看到每一處的景，每一處的別緻。

要做到這一點，要先學會呼吸。艱險陡峭的地方，需要均勻細柔地呼吸，儘可能讓呼吸深長。好容易從空氣汙濁的城市來到了負離子、含氧高的山林裡，要把肺部汙濁的空氣吐盡，深深地吸入山林裡的新鮮空氣。很多遊客為了登上頂峰，常常是憋著一口氣爬到山頂，為了美麗可千萬別如此。保持均勻平和的呼吸可以增強耐力，登山更容易。萬一真的很辛苦，就歇一歇，調勻了呼吸繼續爬山。呼吸不暢，爬山就失去了養顏的意義。

如果有條件，在山腰上或是山頂上練習一些瑜伽的動作，讓身體與自然貼近。不會瑜伽