二重“長息”階段了。

而所謂“長息”，乃是說睡眠的時候，呼吸要用腹部，而不能用肺臟。

具體來說，是鼻子要緩緩的吸氣，腹部要漸漸的隆起，以氣充盈。

片刻之後，再將腹部之氣從口中緩緩吐出，千萬不可一蹴而就！

在這個過程中，仍舊是一吸一吐為一息，共行三百六十五息為一次完整的長息過程！

長息的過程中，同樣要注意呼吸聲要細微，需要達到兩耳不聞的程度。

長息和調氣一樣，也是要修煉到毫無凝滯、並無不適、習慣自然的時候，才算是正式完成，才可以進入下一重進階。

至於“行氣”、“收功”，則和“調氣”、“長息”類似，過程十分繁瑣麻煩，我在此便不必細說了。

特別需要謹記的是，練習此法的關鍵在於調和身心，順其自然，困頓的時候便睡，精神抖擻時便醒，最忌諱急躁、刻意、執念，切不可有各種雜