應當成為不吃早飯的理由。想想，如果精神委靡不振，哪還有希望去說服你的談判物件？

再說，做一份簡單的商務早餐花不了多少時間。正所謂磨刀不誤砍柴工，清晨多少吃一點，對於工作而言實在是有百利無一害。

一般來說，享受提升活力的早餐應當把握這樣幾個原則：

注意熱量的控制

早上的能量補充固然很重要，但如果早餐食物含有的熱量過多，則會被身體全盤吸收。不僅使增肥的機率變大，而且還會因為體內攝入過多的營養需要消化而佔用大腦的供血，讓自己變得昏昏欲睡。通常來說，餅乾、油條、燒餅、飯糰這類食物含有熱量較大，應當少吃。吐司本身含有熱量不高，但如果跟花生醬搭配，就過量了。因此吃的時候，我更喜歡搭配一勺果醬。

建議大家去購買植物黃油，吐司稍微烘烤以後，薄薄地塗上一層，再在上邊塗上一層蜂蜜、果醬一類的東西，會非常不錯。

很多人喜歡吃麥片，其實也不錯，但不能一年四季天天早餐吃麥片，一週三次是可以的。胃不好的朋友一定要將牛奶溫熱後再泡，要不會加劇胃的不適。多購買粗糧原料的麥片，不要貪圖包裝好看，顆粒華麗，一定要注重原料的營養成分。

寧吃水果，少喝果汁

有些人因為早晨時間緊迫或者純粹為了方便，不喜歡吃水果，而改喝果汁，覺得反正是從水果中榨出來的，營養元素應該一樣。其實，除了鮮榨果汁之外，外面商場裡賣的果汁都含有大量的糖分和抗氧化劑，而且其所含纖維素也比新鮮水果少很多。但就其營養價值來看，最好還是少喝果汁多吃水果。

少吃油炸食品

很多人喜歡把油炸、油炒食品當做早餐，例如油條、油餅、炒麵，等等。一出門就隨處可以買到，又香又方便。不過這些食物當中油脂含量高得驚人。清晨起床之後吃含油量如此大的早餐，會給胃部帶來沉重的負擔，久而久之容易造成胃消化障礙，同時使血脂過高，我十分不建議這樣的飲食結構，所以很多朋友常吃的豆漿配油條其實是不適合上班族的。而且諸如韭菜包子一類的食品早餐還是少吃吧，到了辦公室，餘味同樣能燻死數人。記得以前的秘書非常喜歡吃茶葉蛋，而她的習慣是一定要帶到公司來吃。我每天到了辦公室剛坐下過一會兒一股味道就會飄進來，過了一年，我仍然每次都以為是誰腸胃不好，製造了空氣汙染。

早餐應當多變化

麵包加牛奶或許是不少人早餐時間的不二選擇。清晨的活力不應僅僅來自於食物本身，從不同食材中挑選、組合成為自己想要的可口早餐，也是一種樂趣。下面我找編輯蒐集了幾款早餐，他們說挑出來的這幾款是非常方便營養的，我和大家一起來嘗試一下吧。

士多啤梨牛奶燕麥粥

主料：燕麥片、牛奶

輔料：士多啤梨、乳酪、蜂蜜等

做法：將燕麥片加入適量沸水衝開，然後倒入約100毫升鮮奶，冷熱隨意。放入新鮮士多啤梨，根據個人喜好增加乳酪、蜂蜜等配料即大功告成。

特點：口感爽滑，味道香甜，營養滿點！

製作時間：5分鐘以內。

活力水果三明治

主料：全麥吐司、　火腿、雞蛋、苜蓿芽、番茄、奇異果、青蘋果、高鈣起司

輔料：果醬、蜂蜜、乳酪、沙拉醬

做法：將番茄、奇異果、青蘋果切片。鍋中放少量油，將雞蛋和火腿分別煎好。在一片吐司上分別擺上番茄片、奇異果片、蘋果片、荷包蛋、高鈣起司以及火腿。根據個人喜好可加入果醬、蜂蜜、乳酪、沙拉醬等，蓋上另一片吐司即可。再配上一杯脫脂酸奶就更加完美了。

特點：營養豐富，口感美味。