紅柿100克。

做法：將五種果蔬洗淨後，分別切成長條，同入榨汁機內榨汁，取出後即可飲用。

功效：減肥。

24款美味減肥粥

減肥粥一般採用高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子等原料，下面向大家介紹三種實用減肥粥：

1．黃豆粥

原料：黃豆100克，芝麻20克，食鹽5克。

做法：

（1）將黃豆洗淨，浸泡水中半天。

（2）將芝麻炒焦研粉。

（3）將泡好的黃豆煮粥，煮成後加入芝麻粉、鹽調勻即成。

功效：減肥，強身健體，養顏美容。

2．綠豆粥

原料：綠豆50克，清水適量。

做法：將綠豆淘洗乾淨，放入清水中，用文火熬至爛熟即成。

功效：減肥。

原理：綠豆可消導腸胃中油膩粘滯之物，故有助於減肥。

3．赤小豆粥

原料：赤小豆30克，粳米50克。

做法：將赤小豆、粳米淘洗乾淨，入鍋，加入適量清水，煮爛即成。

功效：減肥。

4．生薑粥

原料：生薑8克，大米100克，大棗兩枚，麻油、食鹽各適量。

做法：

（1）將生薑切成薄片。

（2）將米和大棗煮粥，加入鹽、麻油調味即成。

功效：可治頭痛、鼻塞、脾胃虛寒、胃痛、慢性氣管炎、肥胖等症。

5．大蒜粥

原料：大蒜50克，大米100克，姜5克，油、鹽各適量。

做法：

（1）將大蒜去皮，放入沸水中煮一分鐘撈出備用；姜切絲。

（2）將大米放入煮蒜不中煮粥，再將蒜放入粥內，加入鹽、薑絲、油少許，同煮5分鐘即成。

功效：可治療動脈硬化、高血壓、糖尿病及肥胖症。

6．玉米糝粥

原料：玉米糝120克，清水適量。

做法：將玉米糝淘洗乾淨，倒入盛有清水的鍋中，用文火煮成糊狀即成。

功效：減肥。

原理：玉米中含有多種不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇的吸收，因此可起到降脂作用。

7．南瓜玉米糝粥

原料：南瓜80克，玉米糝40克，清水適量。

做法：將南瓜去瓤、籽，切塊，連同玉米糝一同放入鍋中，加入適量水，煮爛即成。

功效：減肥。

原理：南瓜能促使胰島素分泌，又富含食物纖維，可減少糖分的吸收，從而使血糖降低，減肥體重，起到減肥作用。

8．大黃玉米糝粥

原料：大黃15克，玉米糝50克，清水適量。

做法：將生大黃九蒸九曬，每蒸1次灑1次黃酒，之後晾乾研細末，與玉米糝同放入鍋中，加水煮爛即成。

功效：減肥。

原理：大黃有瀉下作用，能盪滌腸胃，活血作用好。

9．燕麥片粥

原料：燕麥片10克，清水適量。

做法：將燕麥片倒入清水中煮成糊