and　I　too　suffer。

This　has　been　my　life。　I　have　found　it　worth　living；　and　I　would　gladly　live　it　again　if　the　chance　were　offered　to　me。

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學會接受自己（1）

佚名

自我懷疑並非天性，而是後天學來的。事實上，懷疑自己通常是被教化的結果。那些教化者往往正經歷困惑和猶疑，他們善意地以為自己是出於保護和關愛，他們（通常是父母或其他重要的長輩）希望我們成為強壯、能幹和自信的人。但不經意間，他們教導我們思考的方式卻常常導致不良的後果。可喜的是，我們可以理解這種方式，並學習新的方式以更好地接受自我。以下有六種行為可以幫你增強自我認可度，你可能學過但並不一定完全理解。

說教式的自我評價

用說教的方式進行自我評價確是令人自暴自棄的一種方式。人們經常耗費大量時間和精力用這樣的形容詞來評定自己：“差勁”、“可惡”和“低劣”。如果你用這些詞來形容自己，想要自我認可是非常困難的。有這樣一種方式可以讓你更欣賞自己，不是用說教式的自責，而是開始問自己一些這樣的問題：“在這種情形下，我是在做自己真正想做的事嗎？”“我要怎樣消除誤會呢？”換言之，你開始用有無成效來看待問題，而不是用好壞來評判。如果某事沒有成效，你可以集中精神吸取教訓，並嘗試其他的方法以取得更大的成效。

以偏概全

導致你無法接受自己的另一種情況是，你對自己做過卻並不喜歡的事“以偏概全”。比如說，如果某次考試不及格，你可能會說：“我真是個傻瓜。”你這樣評價其實是對自己過去和未來的全盤否定，而不是針對時下的情況。相反，你應該先明確這個科目的分數在這次考試中確實少得可憐，然後再決定要怎麼應對。以偏概全只會打消你的積極性，讓你無法在下一次考試中進步，喪失對未來的信心。

不切實際的高標準

給自己定下不切實際的標準是第三種無法認可自我的原因。大多數人對自己的要求比對別人嚴格，這不足為奇。但我們能容忍別人的失敗：他們不一定總是完美，做過的事不一定總引以為豪——卻很難接受我們自己身上人性的弱點。追求完美的渴望是導致自己感到失敗、增強自我排斥的另一種原因。人人都會犯錯誤，我們應該認識到人性中固有的侷限性。要學會自我欣賞，而不要一味渴求成為怎樣的人。在萊納斯一部流行的喜劇片中，有一個鎮定並總是憂慮的角色，引用他的話來說：“世界上最沉重的負擔就是潛在的焦慮。”如果我們總是去做那些想去做的一切事，豈不是會將自己完全吞沒？沒有人擁有那麼多的時間和精力。我們必須有所選擇地去追求，然後在某些條件（順帶說一句，不一定總是很理想）下付出最大的努力。

不能接受你能力有限的事實

我們以為只要努力奮鬥就一定能達到目標，這是阻礙自我認可的另一個因素。你可能達到很多目標，並由此樹立信心。可是，很多人卻看不到成功，因為他們總是把注意力集中在失敗上。特別是當我們付出艱辛、遭受磨難後仍然要面對多次失敗時，所有的努力看起來都付之東流了。我們很難接受目標無法達成的事實，這可能是許多因素造成的，包括我們沒有那方面的才幹或技能。當然，也可能是其他一些操作上的問題使目標在那個時期落空——健康因素、經濟問題、家庭困難、外在壓力或其他單個或多個因素的綜合作用。自我認可真正的訣竅在於要意識到這個目標是不可實現的，至少現在不能，然後轉移你的注意力，集