一個六歲的孩子已經領悟到了大人們未曾體味到的東西，即自律和自我發展的樂趣。遺憾的是，自律一詞往往令人生畏，聽起來給人一種受限制和懲罰的感覺——就好像一個不稱職的長官偷偷溜到我們身旁，審查遵紀守法的狀況。真正的自律不是困擾在心頭的、勢在必行之事，它就在你身旁，時刻催你奮進。你一旦明白，自律不是自虐，而是關愛自己，那麼，你便會著力培養它，而不會退避三舍。

查爾斯？波斯威爾曾是阿拉巴馬大學的一位足球明星，他想成為一名職業棒球運動員，但在二戰期間雙目失明瞭，可這並未阻止他“17次成為全國盲人高爾夫球賽的冠軍”。他曾說：“我從不計較失去的東西，我只在乎現在擁有的。”這就是自我發展，即自律。

改變習慣策略　很多人之所以失敗，是因為他們總想用自己都厭煩的行為來替代壞習慣。

不止一個人這樣跟我講，他們想吃健康食品，但又不願放棄可口的垃圾食品。他們應該考慮自己能吃什麼，而不是不能吃什麼。果汁加礦泉水是高熱量軟飲料的極好替代品；全麥和炸水果等點心絲毫不比糖果遜色。

改掉老習慣並非易事。研討會上，一個很胖的女人走過來對我說：“我缺乏自律，控制不了飲食，房間總是亂七八糟，感覺自己就像邋遢的懶漢。”我告訴她，她並非毫無自律性。“你參加了這次會議，每個階段都及時到場，況且你還衣著整潔呢。”她笑了，我接著補充道：“你減肥不成功或沒把房間整理好，或許有其他的原因吧。”

之後，我發現她果真有難言之隱。她一年前就成了寡婦。丈夫是一個酒鬼，結婚24年裡，他經常辱罵她。她從未想過，一個糟糕的自我形象讓她不能積極有效地改變現狀。意識到這一點，她就開始尋求專業意見，採取措施給生活注入一些自律成分。同時，她的一些朋友也提出去她家幫忙清理屋子，這讓她更堅定了改掉壞習慣的決心。

集中注意力解決關鍵問題　記得上學時，媽媽每天都喊：“起床了！”我在被子裡痛苦地掙扎到最後一刻，把媽媽也惹惱了。後來，我離家上大學，就得自己起床了。最後，我厭倦了和起床作鬥爭，決定鬧鐘一響就爬起來——僅僅是我想這麼做，並沒考慮自己的感受。這種方法很奏效，從那以後，我正常起床了。

《感覺良好，新心理療法》　大衛？伯恩斯在這本書中寫道：“先有行動，後有動機。你得先給水泵注水，讓它啟動起來。如果想等到有心情時再做，那不知要等到什麼時候。”不想做某事時，你可能會先把它放一放，但我們往往會在投身做這件事後才會勁頭十足。

自律是習慣的形成過程。它的益處很多，自律行為由少及多，久而久之，便形成了習慣。一旦徹底克服了舊習性，你就會感覺更好。自律時——無論是身體上，還是精神上——我們都處於最佳狀態。

Secrets　Every　Achiever　Knows

Anonymous

In　October　1982；　a　25…year…old　woman　finished　the　New　York　City　Marathon。　No　big　deal　until　you　learn　that　Linda　Down　has　cerebral　palsy　and　was　the　first　woman　ever　to　plete　the　；　but　kept　going　until　she　crossed　the　finish　line；　11　hours　after　she　started。　Her　handicap　limited　her　speed　but　not　her　determina