的過程中，逐漸摸索出來這樣一種獨特的健身、防病的方法。它的歷史源遠流長，至今仍具有強大的生命力。

一般來說，氣功不是針對某種疾病的療法，而是一種非特異性療法。它透過呼吸吐納、意念及形體運動等心身活動，達到改善人體全身功能的目的。而糖尿病本身也是一種慢性全身性疾病，尤其是中、後期患者，各臟腑功能狀態虛弱，抗病能力不足，極需要從整體上鼓舞人體正氣。氣功以經絡學說為基礎，透過疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽，使人體氣血流通、陰陽平和、正氣漸充，人也自然神清氣爽了。

也許你覺得氣功很玄妙，不可琢磨，但是它有一個最基本的、也是共同的要領，那就是——順乎自然。無論你選擇練哪種功，如果刻意地琢磨動作，勉強意志，甚至急於求成，都不叫順乎自然。氣功來源於人體自然狀態下的發現，因此練功時越是自然、輕鬆，越能融入自然環境，也就越容易體會到順乎自然的意境，也就越容易激發體內的元氣。否則達不到強身健體的效果，甚至適得其反。

太極拳——古人的智慧

糖尿病患者的運動要求遵循有氧運動、量力而行、持之以恆三原則，以選擇適量的、全身性的、有節奏感的鍛鍊專案為宜。太極拳屬於我國民族傳統體育養生術，具有輕鬆柔和、連貫均勻、圓活自然的特點，對中樞神經系統、呼吸系統、心血管系統、消化系統及骨骼肌肉等都有良好作用。再加上它要求意識引導動作，配合均勻深長的呼吸，練習之後周身經絡疏通、血脈流暢、身心舒適、精神爽快，尤其適合糖尿病等慢性病患者練習。

《七招遏制糖尿病》第五招（6）

■　別小看按摩　■

按摩是一種非常安全的物理療法。它不需要裝置，不受環境的限制，操作簡單，容易掌握。糖尿病患者如果能經常性地用手指或筆桿等物品按揉一些特殊的穴位，時間長了，一定能獲得一些好處。下面針對常見的糖尿病症狀，介紹一些穴位。

（1）口渴　魚際

（2）眼病　睛明、太沖

（3）心悸　神門、內關

（4）盜汗　後溪、陰郄

（5）多食　內庭

（6）高血壓　太沖

（7）腹瀉　天樞、上巨虛

（8）胸悶　中脘、內關

（9）胸痛　膻中、內關

（10）陽痿　大赫、關元

（11）怕冷　關元、神闕

（12）面板瘙癢　曲池、血海

（13）多尿　關元

（14）便秘　天樞、豐隆

（15）失眠　神門、三陰交

（16）陰癢　蠡溝

（17）下肢疼痛或麻木　委中、承山、崑崙、太溪

■　什麼時候需要維生素　■

一般來說，如果每天攝入的食物種類多樣，是不會缺乏維生素的，也不必另外補充。但由於糖尿病在飲食攝入方面有一些規定，一些患者可能存在維生素不足的問題，因此，諮詢一下營養師看看你習慣的膳食結構是否合理是必要的。因為，糖尿病與維生素存在下列關係。

維生素C　缺乏時易加重糖尿病微血管病變，它富含於新鮮的蔬菜水果中。

維生素A　缺乏時易加重糖尿病眼部併發症，它在動物肝臟、禽蛋中含量豐富。

維生素E　攝取充足維生素E的人，其患2型糖尿病的機率比維生素E缺乏的人群低30％。

B族維生素　缺乏時易加重糖尿病周圍神經病變。特別是維生素B6缺乏與糖尿病併發神經病變有密切關係。在出現維生素B6水平低於正常值的情況下，患者每日服用維生素B6　100毫克，共6周後，