調理，就會本末倒置，事倍功半。只有做到由內及外，才能元氣充足，體魄雄偉，動作敏捷，發力沉實，從而達到內外合一，心動形隨，式斷氣連。 岳家拳亦講究意念，在平時的寢食談行上，也有較高的要求。要求習練者在任何情況下，都能妥善應對來自各種不同的攻擊。拳譜雲：“我在床上眠，似人立我前，思他手足動，我用推與牽；我在途中行，似人與我爭，儼然他手發，我手不留情；我在筵前食，似人與我敵，恍然他手來，我手思逼吸；我與人共談，恐人即粘殘，我心先防著，人來難上難。” 總之，岳家拳從創編到如今已歷經數百年的歷史，在這漫長的歷史長河中，經過不斷的千錘百煉和實際應用，現已成為我國流傳下來的寶貴拳種之一。拳打千遍自然成。習練者只有親身體會，才能掌握其本質與要領。　。。

霍家拳

霍家秘宗拳由來

霍家秘宗拳：始創於漢，廣行於魏晉五代及隋唐宋明各朝，由漢武驃騎大將軍霍去病定創。據《後漢書》及相關史料記載，霍去病納匈奴陰狠之摔射絞殺戰法結合中原武技，在祁連山校騎營同匈奴虜將及驍勇之士的秘訓肉搏中歸納編撰。是漢武帝欽定的大內秘傳之實戰宗法，稱漢武大將軍秘宗絞殺技。後因融入了中原儒道文化，又稱之為霍家秘宗術。參閱明崇禎孤本《霍氏秘宗技內八修真要》、《霍家秘宗拳內八修藏譜》及《霍家武訓》拓折，經秘宗拳內八修傳人霍紅大師之演繹解讀，霍家秘宗拳這一傳承有序歷史久遠之實戰絕學漸漸得以浮出。 “秘宗真要”分馬上、馬下、兵器、徒手四部。兵器攜長、短、拋、射，徒手分內外八修。內八修又稱內家術，是後漢禁宮參武大內侍衛必修的徒手實戰技法。其技法以三拆六開八投八索為主，其中鎖頭斷頸之八大技法，稱之為“霍家秘宗奪命八手”。以“奪命八手”為核心目的的三拆六開八投八固之技法，稱之為“霍家二十四秘宗絞殺術”。秘宗奪命八手和二十四絞殺術，招招分筋錯骨，技法環環相扣，，迎刃身形如水，走轉翻展如鷹，滾鎖纏摔多變，絞殺斷頸無情。其秘宗之技法須祭血承師秘不可洩。因此真正以內八修為核心的秘宗拳術才屬霍家秘宗真傳。內八修由於受高祖規制從不內炫外展。 霍紅大師幼承父輩，習武四十餘年，為人謙遜擇徒嚴謹，今只在威海兩所大學納徒施教。大師懷古藏真，家傳武訓拓本正文二百六十六字，七言三十八律文法恭謹一氣呵成，豎讀成對橫閱成詞，哲理精闢博古幽深，足見霍家先祖之文功武略。篆文武鼎明代遺失，校文拓本亦屬難覓。訓文“槍擺秋風荷葉卷，劍舞揚沙雪刃殘”、“富灑千金接貧篤，恩澤一言撫民安”、“掌氣心生恨有度，拳風腸斷悔無眠”、“鵝女單傳不為憾，逆子獨承尚需瞞”、“九曲六和桑絲路，一國三公古道寒”、“邊關哭雨無間道，塞外泣雪有張騫”、—。訓辭文采寥寥隨拾，足可繞樑三日。正因霍家祖訓規制親族禁宮一脈，秘宗功法不可明演明練，除霍殿閣外八修開門八極秘宗一脈，幾盡失傳。 經允諾摘引，大師演繹冰山一角逐可驚撼武林：霍家秘宗奪命八手，二十四絞殺技（手）及內外八修：根於實戰，演於肉博，修於道法，成於皇命。是大漢中原儒學道法的內修外展之術，因此也是內家遠古秘宗門的大成功法。內八修秘宗二十四絞殺手，由八投、八固、八技組成，八投之式為“庖丁解骨，白猿折桂，平沙雁落，大漠駝飛，罹中虛變，樓蘭摘盔，西域歸馬，朱門別客”，八固之式為“狂猿摋腿，瘋猴攀鹿，黑驢打滾，屠胡捆豬，野馬盤蹄，懶熊睡樹，惡蟒纏騅，承恩破篤�