第114章 0113彈跳力訓練

跟趙建國吃完午飯，陳覺就驅車回到了公寓。

趁著早上練完弓手臂有些發酸，就擦了外敷的藥酒和藥膏，上床鑽被窩睡了個午覺。

杭城的冬天非常溼冷，即便是有太陽的晴天，房間裡都帶著陰溼陰溼的感覺。

這種氣候環境一到秋冬就非常適合懶被窩，如果沒有意外覺醒這個屬性面板，以往還在上班的週末陳覺能在被窩裡呆兩天不出門。

吃飯靠外賣，就吃喝拉撒時下地走兩圈。

睡了1個多小時起床後，發現李睿老師發來了一大段語音訊息，同時還傳輸了個大號的檔案壓縮包過來。

“訂製的訓練計劃終於來了！”

陳覺見狀嗚呼地狼嚎了一聲，急忙從床上翻起來。

換好運動服坐到電腦前，把這個將近檔案8個G的壓縮包給下載了下來。

解壓出來一看，只見數個羅列整齊的資料夾出現在陳覺眼前。

之所以這個壓縮包會那麼大，是因為其中涉及到內容五花八門，涵蓋了跑步、跳繩、游泳、器材等等所有專業運動員的訓練教程和影片。

有針對上肢、核心力量強化的啞鈴、槓鈴訓練教程，還有針對下肢的爆發力、彈跳力訓練，以及一個資料夾裡還特意註明了是從國外引進過來的運動前沿理論和教程，例如瑜伽的筋膜拉伸、血液阻塞增肌、提升心肺能力、加大代謝量的方法等等。

甚至就連什麼樣的運動該配合服用什麼樣的補充劑，或者佩戴什麼樣的護具裝備都詳細羅列了出來。

“李睿老師太給力了！”

陳覺只是粗略一番，就看到許多自己未曾涉及到底運動專案。

除此之外，還有一張特地為陳覺訂製的日常訓練計劃表。

不是普通體育生那種體校慣用的一週計劃，而是以28天為一個週期的詳細排表。

按照李睿這張訂製計劃表上的註釋，28天這個週期數值，也是參考了目前國內外最先進的人體生理週期理論。

因為人的身體狀況並不是長期都能保持在一個水平上，它就像是個波動的曲線，有峰、谷的日常差異。

李睿在註釋的理論中提到了細胞更新，新陳代謝，還有情緒因素，蛋白質的消化代謝吸收，這幾項都會直接影響到運動後身體的變化。

而例如面板細胞的更新速度，情緒的週期波動等等都恰好以28天為一個週期。

按照這個生理週期去排列出的訓練計劃，才是現目前最符合陳覺去嘗試運動的。

……

由於這套專業訂製的訓練計劃內容太多，涉及的科目五花八門，陳覺打算分幾個晚上去認識學習一下。

先在微信上給李睿老師發去了感謝，畢竟人家是白打工，忙活了那麼久才把這一套東西給整合出來，陳覺自然要表示一下。

這口頭感謝只是第一步，等後續浩浩出院了，陳覺還打算去買點小朋友喜歡的禮玩具或者模擬試卷去探望一下以表自己的心意。

如果後續在訓練中遇到什麼不懂的地方，還得一一找李睿去答疑才行，這禮物必須送到位。

先將整整28頁的計劃表全部列印了出來，然後用釘子一張一張按照順序釘滿滿了整個房間的牆壁。

“有點誇張！”

“不過這氛圍，確實適合我。”陳覺咧嘴一笑，看著滿屋子那密密麻麻的紙張計劃表，他感覺自己像是走進了拍刑偵片的片場一樣，面對滿牆的線索和情報有點不明覺厲的既視感。

至於下午的訓練計劃，由於一些專業器材都還沒到，陳覺就先從計劃表裡挑了一段針對下肢力量、以及彈跳力訓練的節選內容出來。