三黑養髮紅豆粥是一款具有很高營養價值的美食，其主要原料為黑米、黑豆和黑芝麻，搭配紅豆熬製而成。這款粥不僅口感香滑，而且具有很好的養髮護髮效果。下面為大家詳細介紹一下三黑養髮紅豆粥的製作方法。

所需材料：

1 黑米：100克

2 黑豆：50克

3 黑芝麻：20克

4 紅豆：100克

5 冰糖：適量

6 清水：適量

製作步驟：

1 將黑米、黑豆、紅豆分別提前浸泡一晚，使其充分吸水膨脹，便於煮熟。黑芝麻也需要提前炒香，備用。

2 第二天，將浸泡好的黑米、黑豆、紅豆分別放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開後，轉小火慢慢熬煮。在熬煮過程中，要不斷攪拌，防止粘鍋。

3 當黑米、黑豆、紅豆煮至八分熟時，加入炒香的黑芝麻，繼續熬煮。此時，可以根據個人口味，加入適量的冰糖，攪拌均勻，使粥更加甜美可口。

4 當黑米、黑豆、紅豆、黑芝麻都煮至熟透，粥稠度適中時，即可關火。將煮好的三黑養髮紅豆粥倒入碗中，稍微晾涼後，即可食用。

三黑養髮紅豆粥的營養價值：

1 黑米：黑米含有豐富的蛋白質、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵等多種營養成分，具有滋陰補腎、健脾暖肝、益氣補血等功效。長期食用黑米，可以改善頭髮乾枯、脫髮等問題。

2 黑豆：黑豆含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等多種營養成分，具有補腎養血、潤肺止咳、抗氧化等功效。黑豆中的大豆異黃酮對女性有很好的養顏美容作用，同時也有助於改善頭髮乾燥、脫落等問題。

3 黑芝麻：黑芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等多種營養成分，具有滋陰補腎、潤腸通便、抗衰老等功效。黑芝麻中的維生素e對頭髮有很好的滋養作用，可以改善頭髮乾枯、脫髮等問題。

4 紅豆：紅豆含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等多種營養成分，具有利水消腫、清熱解毒、養心安神等功效。紅豆中的鐵元素對頭髮的生長有很好的促進作用，可以改善頭髮乾枯、脫落等問題。

三黑養髮紅豆粥的食用禁忌：

1 由於黑米、黑豆、紅豆等食材性質偏寒，脾胃虛寒者不宜過量食用。

2 患有高血糖、糖尿病患者應慎食，以免血糖升高。

3 孕婦在食用前應諮詢醫生意見，以免影響胎兒健康。

總之，三黑養髮紅豆粥是一款美味可口、營養豐富的養生佳品，適合各類人群食用。長期食用，不僅可以滋養頭髮，還能改善身體其他部位的健康狀況。但是，食用時要注意適量，避免過量攝入導致身體不適。同時，患有特殊病症的人群在食用前應諮詢醫生意見，確保安全食用。

三黑養髮紅豆粥是一款具有養生功效的美食，它的主要原料是黑豆、黑芝麻和黑米，再搭配上紅豆，使得這款粥不僅口感豐富，而且營養價值極高。三黑養髮紅豆粥對於改善頭髮乾枯、脫髮等問題有很好的效果，同時還能滋補身體，增強免疫力。下面就為大家介紹一下三黑養髮紅豆粥的製作方法。

所需材料：

1 黑豆：50克

2 黑芝麻：30克

3 黑米：100克

4 紅豆：100克

5 冰糖：適量

6 水：適量

製作步驟：

1 將黑豆、黑芝麻和黑米提前浸泡一晚，紅豆提前浸泡4小時。浸泡的目的是為了讓豆類更容易煮熟，同時也能使其營養成分更好地溶解