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後來，發現了護腰，纏上去，在花樣跑過程中有效地緩解了熱量流失，從而加速脂肪燃燒，比保鮮膜透氣很多，又比普通布結實很多，感覺效果不錯。

常教授小貼士：對於肥胖的人，由於體內脂肪堆積，導致身體行動和運動不便，護具可以在一定程度上增加運動的方便性和安全性，保護身體免受運動損傷，使運動能更好地持續進行下去，提高運動效果。

我將這種護腰推薦給胖友，有些胖友又發揮了他們的想象，將護腿纏在大腿和小腿上，加速腿部脂肪燃燒，將護臂和護背纏在胳膊和後背，加速背部和胳膊的脂肪燃燒。

在這裡，提醒大家一個問題，大家使用護腰時，都儘量不要直接接觸面板去纏，以免面板過敏。

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第六節　身體重心要把握

原地跑時，身體重心問題直接影響減肥成功後的身材比例。所以，大家決不可小視。

我沒有辦實體現場的減肥講座之前，在網上輔導大家減肥的第一批胖友中，有一些只知其一、不知其二地瞭解到我的方法後，就去花樣跑，然而身體姿勢以及身體重心並沒有把握好，並沒有合理地按照三分鐘一個單元，分二十個單元交叉進行。這批網路胖友有不少減肥成功了，但是有點遺憾的是，她們的身材比例不是很好看，雖然體重瘦下去了，但還有小肚子，背部的肉還是有些厚，腿還很粗。

她們自己也覺得很奇怪，為什麼按照原地跑減了體重，但身材卻不好看呢？

在實體現場減肥講座和千人互動花樣跑講座中，我注意總結了一下胖友們的花樣跑姿勢：有些人喜歡撅著屁股跑，有些人喜歡駝著背跑，有些人喜歡低著頭跑。這些不標準的動作都萬萬要不得，都必須給予精心地身體姿勢矯正，讓他們按照正確的姿勢進行，這對整個身材比例的塑形是很重要的。

現在，我給大家舉一個真實地例子，讓大家意識到身體重心和姿勢的重要性。

我有一個胖友彥超，也是曾經用原地跑減肥法減肥成功的胖友。他身高170厘米，原始體重165斤，現在減到130斤，可以說現在他單從體重上看已經很標準了。我曾帶著他參加過很多電視節目錄制，很多編導和觀眾也都很難想象出來他曾經是個小胖子。

但是，我們要細細的觀察他的體型，就可以看出他與130斤的體重有著並不協調的體型。

彥超正面全身照片：

趙奕然正面全身照片：

彥超大腿特寫

趙奕然腿部特寫　比較

彥超臀部特寫

趙奕然臀部特寫　比較

彥超胸部特寫

趙奕然胸部特寫　比較

冷不丁看彥超的全身：比較勻稱、標準身材。但是大家看看他腿部有些粗，他的臀部比較大，整個身材出現了不協調的外形。為什麼會出現這種情況？

因為彥超的花樣跑姿勢是：撅著屁股跑，身體重心向前傾得過度了。

當選擇這種姿勢花樣跑時，大腿也承受了比較大的負荷力，長期堅持這種姿勢大腿就會比較粗。

女性朋友減肥可能就是為了擁有一個美好的身材、擁有纖細修長的大腿，所以尤其女性朋友們花樣跑的時候，一定要注意身體姿勢和重心。身體的重心直接決定了花樣跑的效果，一個恰當的身體重心處理可以讓花樣跑變得更為輕鬆。

對於沒有機會接受我輔導的胖友，我現在推薦給大家一些常規的調整身體姿勢和重心的方法：

原地跑剛起步時要注意挺胸、抬頭、腰板挺直，此時身體的重心在後腰部。這種姿勢可以讓身體的各個關節和肌肉組織平穩地起步。