吃爆米花，也不要和人交談。聽音樂時要仔細聽、單獨聽。這樣就能從這些活動中得到更大的收益；而你的沉思也會愈發成功。

我相信，在工作中混進外來的事物，效果一定是負面的——它對我們自身、我們的僱員、我們的工作，都會帶來妨害。充分調動現有的一切是啟動深層資源的唯一方法。在工作時吃零食、看雜誌、聽音樂、聊八卦、填字謎、畫星圖，這些都會使我們的精神力量分散或者削弱。過去形成的反射讓我們覺得分散的心靈比較高效，但如果真能將心靈聯成一片，我們會明白，專注養成效率，分散導致低效、錯誤和緊張。

專一和安全

無論從事何種工作，專注一點都能防止錯誤，並避免代價高昂的事故。在廚房或商店裡使用強大的工具和危險的器具時，你得對手頭的工作保持全神貫注，才能確保絕對安全。我是故意用“絕對”兩字的，就安全而言，我覺得應該力爭這一點，絲毫馬虎不得。單單做到“這看起來挺安全的”或“我看能行”是不夠的。一旦涉及自己或他人的人身安全，我們就需要確立更高的標準。

讓無益的干擾降低安全性是多麼不值得啊（比如轟鳴的收音機聲或無關緊要的交談）。以廚房為例，試想你正操著格外鋒利的刀子在廚房切菜，這時候可以討論誰會贏得今年的奧斯卡獎嗎？如果一定要談論本年度最佳影片的問題，那就把刀子放下，在引起別人的充分注意之後，再投下你的選票。

同樣的道理，操作電鋸或旋轉碎土機之類效能強勁的機器時，也不能讓自己的注意力從機器上挪開，哪怕一瞬間都不行。如果有人進入工作區域和你說話，那就讓他先等一等，等你的工作告一段落、可以關掉機器或把手和身體從危險區域移開時再去交談。希望各位都能明白，這是守禮的表現；假如突然轉身、亮出斷手，那就顯得無禮了。

接近那些正在操控機器的人時也應保持謹慎，這有助於他們保持專一。闖進工作區域、靠近他們喊叫或觸碰，這些都會對他們的安全構成威脅。如果真的有事相商，我建議你緩緩走進他們的視野，然後等到他們能騰出空來為止。任何使他們一下子蹦起來或失去專一的舉動都可能引發事故。

我還注意到，人們喜歡在駕車時進行各種各樣的交談：政治辯論、爭執、複雜的計劃、笑話、逸聞乃至遊戲。開車的人應當好好開車，其餘的人可以安靜地複誦真言。還不光是對話，電話、音樂、電臺節目、甚至電影，這一切都是公路上的常見旅伴。開車人要承受多大的干擾啊！想想這樣做的嚴重後果吧。如果不慎致人重傷，又在事後悔悟當初多留點神就能避免不幸了，這樣你不會悲痛嗎？理智要求我們辨別自己的行為：當我們脆弱的身體包裹在數千磅重的鋼鐵中，以超過五十英里的時速在公路上疾馳，這時，如果有人（此人可能情緒激動、人困馬乏，乃至醉意朦朧）以相同的速度迎面駛來，難道我們不該調動所有的注意來防止相撞嗎？在這種時候，沒有做到全神貫注就是不負責任；在事後逍遙法外多少年都不能改變這一點。

我們不僅有義務在自己開車時保持專一，也有責任讓別人學會這點。如果你是一位乘客，那麼不要干擾司機。那個悶悶不樂的傢伙可能從來沒見過紫色的牛，可是你看，有一頭正在路邊吃草呢——為了效果真實，我還是說得嚴重點兒——但他可能同樣沒見過醫院搶救室的內部陳設；相比看見這兩樣東西，還是兩樣都不要看見的好。

將專一傳給別人

我們常常可以委婉地提醒別人注意專一原則。如果有人一邊做事一邊和你說話，你可以對他說：“我等到你完工再說吧。”要是他們正同時做著幾件事，你可以說：“你好像有點忙不過來，能幫忙嗎？”稍微打打趣也沒什麼不可以。看電影時，可以用那句舊臺詞稍稍批評一下你的朋友：